Termin empatija je prvi put uveden 1909. godine od strane psihologa Edvard B. Tičnera, kao prevod nemačkog termina einfühlung (što znači „osećam za”). Empatija nam omogućava da razumemo druge i, često nas „prisiljava” da preduzmemo mere kako bi ublažili patnju druge osobe.
To podrazumeva saosećanje sa osobom, a ne sažaljenje nad osobom.
Prednosti empatije
Razlog zašto je empatija toliko važna je taj što je to jedan od najboljih načina na koji možemo poboljšati naše odnose, smanjiti nivo stresa i osećati se dobro u svojoj koži.
Evo još nekoliko prednosti empatije:
- Koristi vašem zdravlju (manje stresa i manje negativnosti što dovodi do toga da ljudi budu u boljoj formi sa jačim imunološkim sistemom)
- Vodi do srećnijeg života
- Poboljšava veštine komunikacije
- Dovodi do timskog rada
- Stvara zdravo radno okruženje
- Nadilazi lične odnose
- Smanjuje negativnost
Zašto nekim ljudima „fali“ empatije?
Postoji niz stvari koje nam smetaju da iskoristimo i doživimo moć empatije. Tri glavne, koje su međusobno povezane, su sledeće:
1. Osećaj ugroženosti
Često se osećamo „ugroženo“ na osnovu sopstvenih strahova, projekcija i prošlih iskustava – a ne zbog onoga što se zapravo dešava u ovom trenutku ili u određenoj vezi ili situaciji. Bilo da je pretnja „stvarna” ili „zamišljena”, kada se osećamo ugroženo na bilo koji način, to često ukida našu sposobnost da doživimo empatiju.
2. Osuđujemo
Kada osuđujemo, odlučujemo da smo „u pravu“, a da je neko drugi „pogrešio“. Ovo povređuje nas i druge i odvaja nas od onih oko nas. Kada osuđujemo drugu osobu, grupu ljudi ili situaciju, značajno umanjujemo svoju sposobnost da budemo empatični.
3. Strah
Ne postoji ništa loše u strahu, to je prirodna ljudska emocija – koja, u stvari, ima mnogo pozitivnih aspekata, ako smo voljni da to priznamo. Strah nam spasava živote i čuva nas od nevolja sve vreme.
Problem sa strahom je naše poricanje. Smatramo da su stvari, ljudi ili situacije „zastrašujuće“. Kada dozvolimo da budemo motivisani strahom – što često dovodi do toga da se branimo od „pretnji“, osuđujemo i još mnogo toga.
Kako postati empatičniji?
Evo nekoliko stvari koje možete da uradite i o kojima razmišljate da biste postali empatičniji:
1. Budite iskreni o tome kako se osećate
Kada smo u sukobu sa drugom osobom ili imamo posla sa nekim ili nečim što nam predstavlja izazov, možemo da priznamo, posedujemo i izrazimo svoj strah, nesigurnost, tugu, bes, ljubomoru ili bilo koje druge „negativne“ emocije koje doživljavamo.
2. Zamislite kako im je
Iako nam ponekad može biti teško da „razumemo“ perspektivu ili situaciju druge osobe, sposobnost da zamislimo kako se oni osećaju je suština empatije.
Što smo spremniji da zamislimo kako je njima, to ćemo više saosećanja, razumevanja i empatije moći da doživimo.
3. Oprostite sebi i drugima
Opraštanje je jedna od najvažnijih stvari koje možemo da uradimo u životu da bismo se izlečili, oslobodili negativnosti i živeli život u miru i ispunjenju. Opraštanje prvo mora da počne od nas.
Opraštanje je nešto o čemu treba da učimo i da vežbamo sve vreme.
Što smo spremniji da oprostimo sebi i drugima (i nastavimo da to praktikujemo na trajni način), to ćemo biti sposobniji da se saocećamo.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
