Vežbe od samo tri minuta i 13 jednostavnih pokreta koje produžavaju životni vek: Ova japanska veština postaće vaša rutina

Podstiče fleksibilnost tela, krvotok, opušta rameni deo, poboljšava balans tela.

Japanska tajna za dug i zdrav život sastoji se od svakodnevne rutine koja podrazumeva samo tri minuta vežbanja u 13 jednostavnih pokreta i zove se Radio Taiso.

Ovaj način razgibavanja celokupnog organizma prvi put predstavljen je 1928. godine i zvaničan naziv mu je “Nacionalna zdravstvena kalistenika”. Prvenstveno je bio osmišljen za vojnike.

Podstiče fleksibilnost tela, krvotok, opušta rameni deo, poboljšava balans tela. Svakodnevnom primenom sveukupno poboljšavate fizičko zdravlje. Ima i psihološke pozitivne efekte, jer oslobađa od stresa i utiče na tzv. unutrašnji sat. Japanci ovu veštinu svakodnevno primenjuju.

Svoj neformalni naziv dobio je zahvaljujući tome što se svako jutro u 6.30 emitovao na radiju te su uz njega počele da vežbaju cele porodice, studenti… (“taiso” znači vežbanje). Brojne kompanije su počele da ga primenjuju tokom jutarnje pauze na poslu za radnike. Svi pokreti su jednostavni, a ako je potrebno mogu se izvoditi i sedeći.

Svi mogu podjednako da ga primenjuju i stari i mladi i na sve ima podjednak uticaj. Naravno, ukoliko imate bilo kakvih zdravstvenih problema pre nego probate ove vežbe kojima nećete odoleti, posavetujte se sa lekarom.

Pročitajte još:

Vežbanje vam može pomoći da bolje tolerišete bol

Prema poslednjim istraživanjima fizičke vežbe, iako su možda poslednja stvar koju osoba koja živi sa bolom želi da radi, mogu biti element oporavka od hroničnog bola. Koristeći podatke iz velike norveške studije, koja je istraživanjem obuhvatila 10.732 odrasle osobe, istraživači u Univerzitetskoj bolnici Severne Norveške su analizirali nivoe aktivnosti ljudi i njihovu toleranciju na bol […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.