Vežbanje ne mora da bude kazna: Pet načina da sagorite kalorije, a da ne trčite

Otkrivamo načine kako da sagorite kalorije bez trčanja.

Mnogi stručnjaci iz sveta fitnesa savetuju trčanje kao najbolji vid fizičke aktivnosti ukoliko je vaš cilj sagorevanje kalorija.

Međutim, ne uživaju svi u trčanju. Ukoliko vas trčanje opterećuje više nego što bi trebalo, ne prija vašem telu i čini da fizičku aktivnost smatrate “kaznom” bolje je izabrati drugi način treniranja.

Na primer, zašto to ne bi bio ples? Uživajte u fizičkoj aktivnosti dok gledate kako vaša figura izgleda sve lepše iz dana u dan.

Ples

Ples je dugo bio omiljeni kardio trening za mnoge modele, glumice i pristalice zdravog načina života iz mnogo razloga. Prvo, ovo je odlično opterećenje za celo telo: sat i po do dva sata plesnog treninga ne samo da će efikasno sagoreti kalorije, već će i ojačati mišiće. Drugo, ovo je najraznovrsnija vrsta fizičke aktivnosti – možete izabrati jedan od desetina plesnih pravaca, ili možete da ih menjate u zavisnosti od vašeg raspoloženja.

Preskakanje konopca

Kao deca, svi smo voleli da skačemo konopac i nismo ni slutili kakav je to dobar trening. Samo 20-30 minuta takve aktivnosti može sagoreti do 400 kcal i ojačati mišiće celog tela. Još jedan lep bonus je limfna drenaža. Skakanje (naročito ako se izvodi ujutru) pomaže da se rasprši limfa, oslobodi se viška tečnosti, poboljša venska cirkulacija i smanji pojava celulita.

Plivanje

Drugi način da kombinujete trening sa zadovoljstvom je odlazak na bazen (ili na jezero, ako imate neko u blizini). Plivanje efikasno sagoreva kalorije, jača mišiće celog tela, pomaže da se opustite i dovedete misli u red.

Biciklizam

Još jedan omiljeni sport iz detinjstva koji se pokazao kao efikasan način sagorevanja kalorija. Samo sat vremena na biciklu je odličan trening za noge i pristojan kardio trening. Možete koristiti bicikl za vežbanje u teretani, ili možete kombinovati trening sa zadovoljstvom: okupite prijatelje i idite na vožnju u najbližem parku.

Hodanje

Malo ljudi zna za to, ali hodanje brzim tempom može biti još efikasnije od džogiranja, ali ne opterećuje zglobove. Najidealnija opcija je planinarenje, ali ako nemate planine u blizini, možete samo prošetati parkom u blizini kuće. Najvažnije je pratiti tempo i ne ići laganim tempom , inače ćete na rezultate takvih „treninga“ morati da čekati veoma dugo.

Pročitajte još:

Zašto se gojimo? Tajna je u sedam kalorija viška dnevno

Ne morate svakog dana jesti brzu hranu da biste se ugojili – dovoljno je da unesete samo sedam kalorija viška i eto nagomilanih kilograma. Tako tvrdi Žil Jo, genetičar sa Kembridž univerziteta i autor knjige “Genska ishrana: Priča o ljudskom apetitu”.  Statistika ga ne demantuje – između 20. i 50. godine ugojimo se u proseku […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.