Svake noći se budite u isto vreme i ne možete ponovo da zaspite? Evo šta se zapravo događa u organizmu

Verovatno vam se dešavalo da se budite u isto vreme nekoliko noći zaredom. Ne, nije slučajno, za sve je kriva medicinska pojava.

Buđenje u isto vreme tokom noći povezano je sa nivoima hormona, posebno interakcijom melatonina, serotonina i kortizola. Melatonin nam je poznat kao hormon spavanja, koji naše telo oslobađa u mraku, a zatim ga pretvara u hormon zadovoljstva – serotonin, dok je oslobađanje kortizola reakcija organizma na stres.

Oko tri sata posle ponoći, naša telesna temperatura značajno opada tokom spavanja i nivo melatonina je visok. Istovremeno, kortizol i serotonin su veoma niski, što izaziva disbalans hormona koji su neophodni za dobar san i lakše buđenje. Osim toga, dotok krvi u naš mozak je u ovom trenutku malo smanjen u određenim oblastima, a kada se probudimo, posebno smo osetljivi na negativne emocije poput straha ili pesimizma. Tokom ove faze ne samo da se lakše budimo noću, već nam je teže da ponovo zaspimo jer brzo upadamo u negativne spirale misli, piše Krstarica.

Pročitajte još:

Zdrav san: Saveti za idealno vreme spavanja i buđenja

Zdrav san je ključ za produktivnost i blagostanje. Otkrijte savete za optimalno spavanje i buđenje kako biste poboljšali svoje zdravlje i energiju. Zdrav san igra ključnu ulogu u našem svakodnevnom funkcionisanju, a postizanje optimalnog rasporeda spavanja može značajno poboljšati našu budnost i opšte zdravlje. Prema stručnjacima, idealno vreme za odlazak u krevet i buđenje zavisi od više faktora, uključujući starost i individualne potrebe organizma. Koliko sna nam je potrebno? Prema preporukama, odraslima je potrebno najmanje sedam sati sna svake noći da bi telo i mozak bili odmorni i funkcionalni tokom dana. Međutim, ova preporuka varira u zavisnosti od starosne grupe: […]

Opširnije