U današnje vreme, način života većine od nas karakterišu brz tempo, visoki zahtevi i konstantne distrakcije. Ova kombinacija često može dovesti do stanja koje se naziva “overwhelming” ili preplavljenost.
Brz stil života, tehnološki napredak i stalna dostupnost informacija imaju snažan uticaj na naše mentalno zdravlje. S druge strane, povećan pritisak na postizanje uspeha, multitasking i konstantno preopterećenje mogu dovesti do preplavljenosti. Sve ovo zajedno stvara preplavljenost, osećaj da nas je previše toga okupiralo i da smo izgubili kontrolu nad svojim obavezama, emocijama i mislima.
Dok je okruženje u kojem živimo značajan faktor, takođe je važno razmotriti da li preplavljenost može biti posledica osobina ličnosti. Neke osobe su sklonije preplavljenosti zbog svojih karakteristika kao što su perfekcionizam, visoka anksioznost ili sklonost preteranoj brizi. Ove osobine mogu otežati suočavanje sa stresom i izazvati preplavljenost čak i u manje stresnim situacijama.
Uzroci preplavljenosti u modernom društvu:
Preterano opterećenje: Previše obaveza, rokova i odgovornosti mogu dovesti do osećaja preplavljenosti. Stalno prebacivanje između različitih zadataka bez adekvatnog vremena za odmor može biti izuzetno iscrpljujuće.
Nedostatak granica: Nedostatak jasnih granica između posla, privatnog života i slobodnog vremena može dovesti do prelivanja obaveza iz jedne sfere u drugu, što povećava osećaj preplavljenosti.
Informacijska preopterećenost: Konstantan priliv informacija putem društvenih mreža, e-pošte i drugih kanala može nas preplaviti informacijama i ometati fokus.
Nedostatak samozbrinjavanja: Kada se previše brinemo o drugima, a zanemarujemo sopstvene potrebe, to može dovesti do emotivne i mentalne iscrpljenosti.
Predlog strategije za prevazilaženje preplavljenost:
Postavljanje prioriteta: Identifikujte najvažnije zadatke i usmerite svoju energiju na njih. Rasporedite svoje obaveze na način koji vam omogućava adekvatno vreme za odmor i oporavak.
Postavljanje granica: Definišite jasne granice između posla i privatnog života. Naučite da kažete “ne” kada je to potrebno i ne preopterećujte se nepotrebnim obavezama.
Ograničavanje informacija: Smanjite priliv informacija tako što ćete odabrati određene trenutke tokom dana za proveru e-pošte i društvenih mreža. Takođe, izaberite pouzdane izvore informacija i filtrirajte sadržaj koji konzumirate.
Briga o sebi: Vodite računa o svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Pronađite aktivnosti koje vas relaksiraju i daju vam energiju, poput vežbanja, meditacije ili hobija.
Traženje podrške: Nemojte se ustručavati da tražite podršku od bliskih ljudi. Podelite svoja osećanja i iskustva sa nekim pored koga se osećate sigurno i ko vam može pružiti podršku.
Preplavljenost je izazov sa kojim se mnogi ljudi suočavaju u modernom dobu. Bez obzira da li je posledica brzog stila života ili osobina ličnosti, važno je prepoznati uzroke preplavljenosti i primeniti strategije za prevazilaženje. Postavljanje prioriteta, postavljanje granica, smanjenje informacijske preopterećenosti, briga o sebi i traženje podrške ključni su koraci ka ponovnom uspostavljanju ravnoteže i prevazilaženju preplavljenosti. Uz pravilan pristup i vežbu, možete pronaći unutrašnji mir i izgraditi otpornost na preplavljenost u svakodnevnom životu.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
