Hodanje je unikatan način za borbu protiv napetosti i stresa. Ukoliko niste od onih koji će sesti i meditirati, postoji još jedan jednostavan i učinkovit način, a to je hodanje.
Za razliku od šetnje, meditaciju hodanjem treba iskoristiti za fokusiranje na misli, osećaje i telo, ali ih ne označavati kao dobre ili loše. Važno je da dopustite da misli teku vašim umom bez opterećivanja njima. Kada obratite pažnju na čin hodanja, izaći ćete iz autopilot moda u kojem se većina ljudi nalazi tokom dana. Svaki korak i udah povećava osećaj za opservaciju i uvažavanje, piše portal Hayat.ba.
Hodanje nije neophodno na otvorenom, možete izabrati i drugo mesto, krov, balkon pa čak i dnevni boravak. Važno je da površina bude ravna kako se ne biste sapleli, a poželjno je i da bude tiho uz minimalne distrakcije.
Najbolje je ovu vrstu meditacije obavljati ujutro prije početka radnog dana. To će biti dobar način da “očistite” um i fokusirate se. Vremenom možete eksperimentisati i videti šta vam najviše odgovara.
Hodajte sporije nego što ste navikli, duboko dišite, a ruke držite onako kako vam odgovara. Obratite pažnju na svaki osećaj i korak, napravite ih 10, a potom se okrenite i počnite ponovo. Možete se fokusirati na podizanje i spuštanje stopala umesto na disanje.
Oslobodite sve svoje emocije, osećaje i sećanja. Zapamtite da ih ne morate analizirati ili kritikovati, samo ih oslobodite. Nastavite hodati i polako se fokusirajte na sadašnjost svakim korakom.
Ova vrsta meditacije pomaže u razvoju sposobnosti fokusiranja u pokretu. Može se lako uključiti u dnevni raspored te se koristiti za relaksaciju u vreme velikog stresa ili napetosti. Također, korisna je za borbu protiv letargije. Hodanje će također imati pozitivan efekt na vašu formu.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
