Orasi čine srce zdravim, stabilizuju šećer i čini vas sitim

Od davnina je poznato da je orah odličan izbor namirnice da svoj mozak održite vitalnim, a sada nam nova istraživanja donose i nova saznanja.

Naime, pokazalo je da su orasi veoma korisni i dokazano je da oni koji redovno jedu orašaste plodove uspešno praktikuju zdravu ishranu, više učestvuju u fizičkoj aktivnosti i manje su izloženi riziku od srčanih oboljenja.

– Oni koji počnu da jedu orahe u mladosti neće imati problema sa dijabetesom i gojaznošću. Ako ste srednjih godina i tek počinjete da praktikujete konzumaciju oraha, još uvek postoji šansa da poboljšate zdravlje. Uz njih ćete lakše imati zdrav jelovnik – rekla je dr Lin Stefen za „Eat this, not that”.

Orasi sadrže omega-3 masne kiseline, koje održavaju srce zdravim. Pored toga, sadrže i vlakna koja stabilizuju nivo šećera u krvi i samim tim ćete duže biti siti.

A šaka oraha dnevno može pozitivno da utiče na gubljenje kilograma, jer ovo orašasto voće ima uticaj na smanjenje apetita.

Pročitajte još:

Brazilski orah – mit ili super hrana

Novi trend zdrave ishrane koja se bazira na hrani biljnog porekla, egzotičnom voću i orašastim plodovima je sve popularniji. Tako se i egzotični orašasti plod brazilskog oraha našao na visokopozicioniranoj lestvici benefita za zdravlje. Poreklom iz amazonske prašume, rastu na stablu, brazilski orasi imaju oblik sličan zrnu pasulja sa tvrdom spoljašnjom ljuskom i kremastim, puterastim unutrašnjim semenom ili orašastim plodom. Bogati su hranljivim materijama i selenom, što je posledica rasta na tlu Amazona. „Sadržaj selena u tlu u slivu reke Amazon je veoma visok, pa brazilski orasi sa ovog područja imaju oko 400 puta više selena od bilo kog drugog oraha“, objasnio je Dinesk Edem, specijalista endokrinologije poremećaje štitne žlezde i dijabetesa, direktor Klinike […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.