Milionima ljudi širom sveta donošenje novogodišnjih odluka o promeni ishrane, vežbanju i korekciji loših navika postaje uobičajena praksa tokom poslednjih dana decembra.
Svako ima svoje male rituale, navike koje čine deo svakodnevnog života. Dok su neke od tih navika korisne, druge bismo radije eliminisali, često s početkom nove godine, iako se mnogima te promene čine izazovnim.
Psiholozi tvrde da odvikavanje od loših navika zahteva vreme, čvrstu volju i motivaciju. Prema istraživanju sprovedenom na londonskom univerzitetu, prosečno je potrebno 66 dana da bismo usvojili neku (pozitivnu) radnju. Individualne razlike su značajne, pa je nekima dovoljno samo 18 dana, dok je drugima za isti proces potrebno i do 254 dana.
Psiholozi objašnjavaju da formiranje svake navike počinje psihološkom petljom, koja se sastoji od okidača, ponašanja i nagrade. Okidač dopušta određeno ponašanje, samo ponašanje je drugi deo, a nagrada predstavlja treći deo, čija prisutnost u budućnosti može izazvati okidač za ponavljanje ponašanja.
Kada se jednom usvoji navika, postaje teško prekinuti je, jer s vremenom postaje nesvesni proces, izvršava se gotovo mehanički. Prema preporukama psihologa, ključ za eliminaciju loše navike je istovremeno uvoditi i novu, pozitivnu naviku. Tokom ovog procesa, stara navika i dalje postoji, ali reakcija neurona u mozgu na njen okidač postaje slabija, naročito kada se pojavi nova, poželjna navika.
Stručnjaci savetuju da biste uspešno elimisali lošu naviku, morate pronaći duboku motivaciju, uskladiti okolnosti u kojima se nalazite i paralelno raditi na usvajanju nečeg novog. Istrajnost, strpljenje i upornost ključni su faktori u ovom procesu, dok se loša navika najefikasnije menja uvodjenjem nove, pozitivne navike.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
