Ležiš a mršaviš, dok te leđa sve manje bole (VIDEO)

Metoda japanskog doktora bolja je od dijete, potreban vam je samo jedan peškir.

Ležanje na peškiru ima blagotvoran uticaj na bol u leđima i mršavljenje, tvrdi doktor Tošiki Fukutsudži, pod uslovom da je peškir urolan i pravilno postavljen.

Svaka metoda koja obećava da ćete se osloboditi masnih naslaga na stomaku privlači pažnju na društvenim mrežama. Naročito to važi za one tehnike koje ne traže velike napore, kao što su duga vežbanja u teretani ili dijete i odricanje od omiljene hrane.

Tako je i sa metodom japanskog doktora Tošikija Fukutsudžija, koji predlaže samo jednu pozu i naglašava da je potrebno da je izvodite svakog dana.
On je specijalista za refleksologiju i masažu, a položaj je prvobitno osmislio da bi pomogao pacijentima da poprave držanje. Međutim, s vremenom je primetio da se, pored ublažavanja bola u leđima, njegovim pacijentima sužava i struk.

Uz osnovna pravila, vodite računa da umotani peškir ili valjak bude promera između 7 i 10 cm, a u položaj se spuštajte sasvim polako.

Takođe, lagano ustanite po završetku vežbe, tako što ćete se prvo okrenuti na bok, zatim saviti noge u kolenima i tek onda se uspraviti.

Pročitajte još:

Koliko nam je vode potrebno tokom vežbanja?

Ako ne pijete dovoljno vode dnevno, možete iskusiti niz neprijatnih simptoma kao što su razdražljivost, problemi sa koncentracijom… Hidratacije tokom dana je obavezna jer gubimo vodu kada dišemo, znojimo se… Ovo poslednje je posebno važno uzeti u obzir kada je u pitanju vežbanje. Hidratacija je ključna kada vežbate. Vežbanje pomaže da vaše telo bude jače i zdravije, a ako ste pravilno hidrirani, vaše telo će moći da se kreće lakše. Pravilna hidratacija vam takođe pomaže da se brzo oporavite od treninga i sprečite grčeve tokom aktivnosti. U idealnom slučaju, trebalo bi da idete na trening hidrirani. Za optimalne performanse treninga, […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.