Sa niskom temperaturom pada i motivacija za vežbanjem. Mnogi su u prethodnom periodu šetnju ili trčanje zamenili toplim domom uz po neku grickalicu. Sada svi žele ubrzano da se vrate u staru formu.
– Za sve one koji su bili neaktivni tokom zime ili oni koji tek sada prvi put pokušavaju da uđu u formu je rizično da ta fizička aktivnost bude visokog intenziteta. Svakako bi trebalo krenuti polako, najpre da bi se izbegle povrede, ali i da bi se održala motivacija, kaže Jovana Todorović sa Instituta za socijalnu medicinu, Medicinskog fakulteta u Beogradu.
1. Nedeljno vežbajte 150 minuta
2. Suvišnih kilograma se nećete rešiti preko noći
3. Budite umereni
Prema njenim rečima, glavno je da se krene polako i postepeno povećava intenzitet i dužina treninga.
U svemu tome veliku ulogu igra i ishrana, koja može da pomogne i u gubitku težine, ali i održavanju dobre forme.
– Kao i što ne treba previše intenzivno početi sa vežbanjem, tako i sa dijetama ili promenom ishrane ne treba ići od početka previše strogo, jer se najčešće gubi motivacija i dolazi do jo-jo efekta, kaže specijalistkinja ishrane dr Veroslava Stanković.
Posebno je lako napraviti zdravu, hranljivu i ukusnu ishranu tokom proleća i leta kada su na raspolaganju sveže namirnice u prodavnicama i pijacama.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
