Koliko je dnevno potrebno hodanja kako biste počeli da gubite salo?

Postoji široko slaganje medicinskih stručnjaka da hodanje može predstavljati efikasan metod za skidanje kilograma.

Ako volite hodati i cilj vam je izgubiti višak kilograma, postavlja se pitanje koliko je dnevno potrebno šetnje kako bi započeo proces topljenja masnih naslaga? Prema trenutnim preporukama to je od 150 do 300 minuta nedeljno. Tačnije, trebali biste hodati pola sata, pet dana u sedmici.

Ipak, naučnici upozoravaju da je za skidanje kilograma potrebno uložiti nešto više napora.

Istraživač Čedrik Brajan kaže kako biste trebali težiti ka tome da svaki dan šetate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno. Savetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počnete hodati uzbrdo ili sa prslukom pod opterećenjem, piše N1.

Uz to, potrudite se da budete kreativni sa svojim šetnjama kako bi izbegli monotoniju. Menjajte rutu, podlogu, istražujte nova mesta.

Pročitajte još:

Pomorandža dijeta topi salo i čisti kožu, ali evo ko treba da je zaobiđe

Pomorandža dijeta skida višak kilograma, a uz to je i vid detoksa za ceo organizam. Uz pomoć pomorandža dijete može se izgubiti i do 1 kilogram dnevno, a pored toga ona prirodno smanjuje masnoće u vašem telu i čisti kožu, dajući joj blistav izgled. Budući da je ova dijeta vrlo restriktivna ona traje samo tri dana i […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.