Empatija je dar. Kažu – to je sposobnost da uđeš u tuđe cipele, da osetiš bol i radost drugog kao da su tvoji. Ali… Šta se dešava kad ostaneš zaglavljen u tuđim cipelama, dok tvoje stoje prazne?
U svetu koji glorifikuje „dobrotu“, empatija je često pohvaljena – ali retko shvaćena do kraja. Jer empatija bez granica može postati tiho samouništenje.
Šta znači imati „previše“ empatije?
Ljudi sa izraženom empatijom ne samo da razumeju emocije drugih – oni ih bukvalno osećaju. Ako tvoj prijatelj pati, ti imaš knedlu u grlu. Ako kolega doživi nepravedan komentar, ti osetiš bes. Tuđe emocije ulaze u tvoju kožu, tvoje srce i tvoje telo.
Znakovi da možda imaš „previše“ empatije:
- Teško ti je da kažeš „ne“ čak i kad si iscrpljen/a
- Osećaš tuđe emocije kao svoje, i to danima
- Često se budiš emocionalno premoren/a
- Imaš osećaj da si „smetlište“ za tuđe probleme
- Povlačiš se jer ti je svet previše glasan i tužan
Gde je granica između saosećanja i samopovrede?
Problem nastaje kada empatija postane refleks, a ne izbor. Kad automatski staviš tuđe potrebe ispred svojih, bez razmišljanja. Kad ti je teško da razlikuješ: da li ovo što osećam pripada meni ili nekom drugom?
Empatija je tada prestala da bude dar – i postala teret. Nevidljiv, ali težak.
Empatija bez granica vodi ka emocionalnoj iscrpljenosti
Psiholozi upozoravaju na fenomen empatijskog sagorevanja – stanje kada emocionalni rad (slušanje, razumevanje, „nošenje tuđe tuge“) postane prevelik teret.
Ovo naročito pogađa:
- terapeute, negovatelje, lekare, novinare
- visoko senzitivne osobe (HSP)
- one koji su još kao deca naučili da „osećaju za dvoje“
Kako zaštititi sebe, a ne izgubiti dušu?
Empatija ne mora da znači da moraš sve da proživiš umesto drugih. Možeš biti empatičan/a i **bez žrtvovanja sebe**.
Praktične strategije:
- Postavi emocionalne granice – Ne moraš da „popraviš“ svakoga.
- Nauči da razlikuješ empatiju i sažaljenje – Prva podrazumeva razumevanje, druga te gura u ulogu spasitelja
- Ne nosi sve sam/a – Razgovaraj sa terapeutom, prijateljem, nekim ko može da obradi ono što ti ne možeš.
- Brini o sebi – Empatija dolazi iz punog rezervoara. Ako si prazan/a, nemaš šta da daš.
Empatija je veličanstvena. Ali nije supermoć ako te uništava iznutra.
Nije tvoja dužnost da osećaš sve što drugi osećaju – tvoja dužnost je da ne izgubiš sebe dok voliš druge.
Nekad je najveći čin empatije – prema sebi.
