Gaslighting: Kako se nositi sa emocionalnim zlostavljanjem kada vas „prave ludim“

Gaslighting je oblik emocionalnog zlostavljanja koji se često koristi radi kontrole i manipulacije. Ova tehnika ima za cilj narušavanje žrtvine percepcije stvarnosti, stvaranje sumnje u vlastita osećanja i pamćenje, čime se osoba dovodi u stanje konfuzije i nesigurnosti.

Termin potiče od istoimenog filma „Gaslight“ iz 1944. godine, u kojem suprug pokušava da uveri svoju suprugu da je luda kako bi je kontrolisao i ostvario vlastite ciljeve. Takođe, ovaj termin je 2022. godine čak izabran za “reč godine” ukazujući na ozbiljan problem u društvu.

Kako prepoznati gaslighting?

1. Bezočno laganje: Gaslighteri često koriste laži kako bi porekli ili iskrivili stvarnost. Velike laži služe kao osnova, dok se manjim lažima stvara konfuzija.
2. Poričuća ponašanja: Manipulatori negiraju svoje izjave ili postupke, tvrdeći da nisu ništa rekli ili učinili. Ovo dovodi žrtvu do sumnje u vlastito pamćenje.
3. Udaraju tamo gde boli: Zlostavljači često koriste osetljive tačke žrtve kako bi je kontrolisali. To mogu biti porodični odnosi, lične slabosti ili neki problemi koje žrtva pokušava da sakrije.
4. Postepeno uvlačenje: Gaslighting se često sprovodi postepeno, kako bi žrtva polako prihvatila manipulatorovu verziju stvarnosti. Kao žaba u šerpi, žrtva može biti „skuvana“ bez da to primeti.
5. Projekcija: Gaslighteri projiciraju svoje mane na žrtvu, optužujući je za ono što oni sami rade. Na primer, zlostavljač koji vara može optužiti partnera za neverstvo.

Efekti gaslightinga:

1. Narušeno samopouzdanje: Manipulacija dovodi do smanjenja samopouzdanja žrtve, koja počinje sumnjati u vlastite sposobnosti i vrednost.
2. Konfuzija i nesigurnost: Gaslighting stvara konfuziju u umu žrtve, koja počinje da sumnja u realnost oko sebe.
3. Izolacija: Manipulatori često pokušavaju da izoluju žrtvu od podrške drugih, stvarajući osećaj zavisnosti.
4. Strah od gubitka stvarnosti: Žrtva može doživeti strah od gubitka kontrole nad vlastitom stvarnošću i gubitka veze s realnošću.

Kako se nositi s gaslightingom:

1. Prepoznavanje znakova: Edukacija o gaslightingu i prepoznavanje znakova je prvi korak ka zaštiti od manipulacije.
2. Potraga za podrškom: Razgovarajte s bliskim prijateljima, porodicom ili drugom osobom od poverenja kako biste dobili podršku i perspektivu.
3. Postavljanje granica: Postavljanje jasnih granica i odbijanje prihvatanja manipulacije važno je za zaštitu vlastitog mentalnog zdravlja.
4. Samopouzdanje: Rad na obnavljanju samopouzdanja i vraćanje kontrole nad vlastitim životom kroz samoproučavanje i podršku.
5. Traženje stručne pomoći: Ako je potrebno, potražite pomoć od terapeuta ili savetnika kako biste prošli kroz proces ozdravljenja.

Gaslighting je ozbiljna forma emocionalnog zlostavljanja koja zahteva svesno prepoznavanje i borbu. Osobe koje su bile izložene gaslightingu zaslužuju podršku i razumevanje kako bi se oporavile i vratile kontroli nad vlastitim životom. Edukacija i otvoren dijalog o ovoj temi ključni su za sprečavanje manipulacije i stvaranje zdravijih međuljudskih odnosa.

Pročitajte još:

8 znakova da je vaš partner majstor manipulacije

Ponekad je teško prepoznati manipulativno ponašanje u vezi dok nije prekasno. Ovde su devet znakova koji ukazuju na to da je vaš partner majstor manipulacije i umnih igara, zajedno sa savetima o tome kako postupiti u vezi s tim. Stalno prebacivanje krivice Manipulatori aktivno prebacuju krivicu na druge kako bi izbegli odgovornost. Ovo stvara konfuziju oko pravog izvora problema. Važno je postaviti granice i ne dopustiti da vas preuzmu kontrolu. Podrivanje samopouzdanja Manipulatori često podrivaju vaše samopouzdanje kritikom, ismevanjem ili odbacivanjem. Postavljanje granica i otvoreno komuniciranje o svojim osećajima može pomoći u zaštiti vašeg samopoštovanja. Gaslighting Gaslighting je manipulativna taktika […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.