Verovatno ste i ranije čuli za koenzim Q10 ili CoQ10; čest je sastojak mnogih proizvoda za negu kože protiv starenja. Koenzim Q10 nije bez razloga popularan, to je jedan od najmoćnijih antioksidanata koji su trenutno dostupni na tržištu. A šta je zapravo ovaj sastojak koji obećava da će usporiti kazaljke na satu i kakve benefite može da donese za naše zdravlje i lepotu?
Koenzim Q10 je antioksidativno jedinjenje koje se prirodno nalazi u svakoj ćeliji našeg tela. “To je jedno od jedinjenja odgovornih za proizvodnju energije potrebne za rast i održavanje tela”, kaže farmaceut Sabir Daja, kreator linije za suplemente i suosnivač kompanije “Victoria Health” sa sedištem u Velikoj Britaniji.
CoQ10 ima zadatak da pomogne ćelijama da reaguju. “Koristi se u našim telima, zajedno sa magnezijumom, za proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), molekula koji obezbeđuje našim ćelijama energiju koja im je potrebna za hemijske reakcije, popravku, rast i druge procese”, objašnjava Daja. Takođe je snažan antioksidans, jer štiti ćelije od slobodnih radikala nastalih ovim procesima, koji oštećuju naš genetski materijal.
Najveće koncentracije prirodnog koenzima Q10 nalaze se u srcu, jetri, bubrezima i pankreasu; ovi organi imaju visoke metaboličke i energetske potrebe, pa stoga zahtevaju veće količine datog sasstojka. Koenzim Q10 takođe pozitivno utiče na pravilnu funkciju mišića, možda zbog svojih blagih svojstava razređivanja krvi zbog koji pomažu bolju cirkulaciju i oksigenaciju svih tkiva u telu. Konačno, CoQ10 je neophodan za najveći organ našeg tela – kožu. “Pomaže u održavanju zdravog rasta ćelija u koži i može da je zaštititi od slobodnih radikala, te pomaže u zaštiti kože od fotostarenja izazvanog UV zracima”, objašnjava Daja za “Vogue”.
Šta sve radi koenzim Q10 u našem telu?
Štiti ćelije u celom telu od oksidativnog stresa
Štiti kožu od fotostarenja i preranog starenja, stimuliše proizvodnju kolagena i sprečava bore
Može da pomogne u ublažavanju migrene
Može da spreči srčana oboljenja tako što povećava proizvodnju energije potrebne za srčane aktivnosti
Može da zaštititi od neurodegenerativnih bolesti, zbog zaštitnog dejstva slobodnih radikala na nervni sistem i mozak
Može da bude od pomoći sportistima jer pomaže u borbi protiv umora i smanjuje bolove u mišićima
Može da ublaži bolest desni
Može da doprinese plodnosti
Može da pomogne prevenciji određenih vrsta raka
Kontraindikacije upotrebe koenzima Q10:
U visokim dozama (više od 100 mg dnevno) može da izazove mučninu i dijareju
Ne preporučuje se tokom trudnoće i dojenja
Može da ometa delovanje nekih lekova
Da li vam je potreban suplement koenzima Q10?
Naša tela prirodno proizvode CoQ10, ali naša sposobnost da proizvodimo ovaj nutrijent, kao i kod mnogih drugih jedinjenja, opada sa godinama. Mada je ovaj koenzim prirodno dostupan u malim količinama u hrani kao što su meso i riba, količina u našem telu se dramatično smanjuje sa godinama, toliko da do 40. godine vaše telo ima u proseku polovinu nivoa koje je imalo kada ste bili mladi.
Uzimanje suplementa CoQ10 moglo bi da bude korisno kako starimo, posebno ako smo skloni određenim zdravstvenim stanjima kao što su bolesti srca, dijabetes, određeni kanceri i neurodegenerativne bolesti.
“Preporučujem ga svima starijima od 40 godina, onima sa niskim nivoom energije i svima koji žele da održe zdravu kožu i zaštite je od preranog starenja, jer CoQ10 štiti od oksidativnog oštećenja”, kaže farmaceut Daja.
Iako se preporuka za dozu CoQ10 može kretati od 30 do 600 miligrama dnevno, dovoljna doza jeste ona od 100 miligrama ubihinola, odnosno aktivnog oblika CoQ10.
