Da biste imali ispunjen i zdrav život do pozne starosti pratite 9 tajni dugovečnosti.
Lekari su sastavili „listu dugovečnosti„, a ukoliko je primenite možete doživeti lepe godine zdravi i čili. Evo o čemu se radi i šta obuhvata 9 tajni dugovečnosti:
1. Oslobodite se loših navika.
Ljudi koji žele da postanu dugovečni moraju, naravno, da se odreknu loših navika poput pušenja i prekomernog ispijanja alkohola. Ako želite da pijete, bolje je da preferirate pola čaše kvalitetnog crnog vina;
2. Izgubite višak kilograma!
Neophodno je prevazići višak kilograma, koji u starosti ne samo da ograničava pokretljivost, već i loše utiče na krvne sudove i povećava šanse za razvoj dijabetesa;
3. Krećite se!
Kretanje je još jedan korak ka dugovečnosti. Možete trčati, raditi gimnastiku, plesati, igrati tenis, voziti bicikl, plivati ili samo hodati;
4. Razvijte svoj mozak.
Mentalna aktivnost je takođe korisna, omogućava vam da održite dobro pamćenje i sveže razmišljanje. Rešavajte ukrštene reči, sastavljajte zagonetke, rešavajte zagonetke i učestvujte kvizovima;
5. Počnite da jedete ispravno.
Morate jesti više oraha, jer sadrže posebne supstance koje štite krvne sudove i srce od negativnog uticaja holesterola. Preporučuje se jesti pet oraha nedeljno. Engleski naučnici savetuju suve jabuka. Jedenje jedne jabuke dnevno produžava život za tri godine. Stoga je vredno voditi računa o tome šta trenutno jedete.
6. Smeh!
Smisao za humor je ključ optimizma i pozitivnog raspoloženja, što je veoma važno za zdravlje;
7. Pevaj, crtaj, radi vez.
Kreativna aktivnost stimuliše mozak. Veoma je dobro ako osoba ima hobi koji mu omogućava da zaboravi na nevolje i uroni u svoj zanimljiv svet.
8. Redovan seks
Lekari sa Tajvana preporučuju redovno seks. Ovo usporava starost, a takođe podmlađuje telo;
9. Jedite antioksidante.
Oni značajno usporavaju proces starenja. Ove posebne supstance sprečavaju oksidaciju različitih organskih jedinjenja i takođe jačaju ćelije. Antioksidansi se nalaze u kupusu, breskvama, jagodama, šargarepi, kajsijama, zelenom čaju, brusnicama, naru i ribi.
Pročitajte još:
