Život nas stavlja na razne izazove, poteškoće i barijere koje treba preskočiti. Ponekad nismo toliko jaki da sve iznesemo, pa dođe do sloma i potrebna nam je podrška da mentalno jači izađemo iz problema u kom smo se našli.
Dobro mentalno zdravlje je povezano sa otpornošću. Većina nas se u nekom trenutku oseća depresivno ili anksiozno, ali mentalno otporni ljudi koriste resurse koje imaju na raspolaganju da rade na poboljšanju. Mentalno jaki ljudi imaju sledećih sedam odlika po kojima možemo da ih prepoznamo, a koje ne bi bilo loše da svi usvojimo.
Bave se realnošću kakva jeste
Ovo je jedan od načina na koji se oni bore sa izazovima. Mentalno otporni ljudi uzimaju u obzir činjenice, istraživanja i povratne informacije od profesionalaca i voljenih osoba, piše “Psychology today”. Oni mentalno ne menjaju stvarnost, niti veruju u revizije događaja koji su se desili. Suočavanje sa stvarnošću često uključuje planiranje i jasno sagledavanje situacije.
Prihvataju posledice svojih izbora
Oni preuzimaju odgovornost za postupke i posledice odluka. Ne ignorišu povrede ili bolove koji se javljaju kao rezultat, i ne preuzimaju ulogu “žrtve” okrivljujući druge za probleme koje sami sebi uzrokuju. Takođe, oni su saosećajni prema sebi u teškim vremenima, znajući da se trude da daju sve od sebe u bilo kojoj situaciji.
Poseduju sposobnost samokontrole
Samonadgledanje znači da neko može imati svest o svom ponašanju, osećanjima i mislima i da reguliše svoja osećanja i odgovore na osnovu zahteva situacije. Proaktivni u problemima, traže pomoć za probleme. Preuzimaju odgovornost za svoje postupke i vide kako njihovi postupci utiču na druge.
Poseduju sposobnost samoispravljanja
Oni prilagođavaju odgovore u bilo kojoj situaciji kako bi proizveli pozitivne posledice. Pošto uče na svojim greškama, mentalno jaki ljudi proizvode više pozitivnih posledica u životu nego negativnih posledica. Oni su pouzdani i dosledni u odgovorima i ograničenjima.
Mogu da osmisle prošle boli i iskustva
Transcendencija je ključna za otpornost. “Problem se ne može rešiti sa istim nivoom svesti koji je korišćen za njegovo stvaranje”, rekao je Ajnštajn. Mentalno jaki ljudi mogu da prevaziđu negativna iskustva na mnogo načina praveći od njih limunadu. Mentalno jaki ljudi često pokušavaju da iskoriste svoja iskustva borbe kako bi pomogli drugima.
Ne bave se afektivnim realizmom
Oni mogu da pristupe osećanjima i činjenicama u isto vreme. Afektivni realizam zasniva stvarnost na tome kako se neko “oseća” o događajima u svetu. U ovom obrascu razmišljanja, emocije prevladavaju i mogu uticati na to kako neko percipira sadržaj i određuje stvarnost, koja može biti iskrivljena jer je zasnovana na čisto emocionalnom sočivu.
Iako mentalno jaki ljudi mogu biti savladani emocijama kao i svi, oni se upuštaju u testiranje stvarnosti. Ovo je sposobnost prepoznavanja razlike između njihovih unutrašnjih osećanja i spoljašnjeg sveta, pa zato mogu dosledno da pristupaju racionalnim umovima.
Oni se bave prošlošću
Mentalno jake osobe mogu da prepoznaju i nose se sa emocionalno uznemirujućim događajima iz svoje prošlosti, kao i prepoznati da njihova prošlost može uticati na njihovo trenutno funkcionisanje. Simptomi “zakopavanja” emocija ili trauma mogu uključivati prejedanje, poremećaje u ishrani, upotrebu alkohola ili druga kompulzivna ili problematična ponašanja. Mentalno jaki ljudi traže stručnu pomoć ili pronalaze neki drugi način da metabolišu svoj bol, kao što je povezivanje sa voljenim osobama od poverenja, vođenje dnevnika ili traženje izlečenja putem brige o sebi. Budući da su u stanju da procesuiraju ove događaje i razočarenja ili traume, oni se kasnije u životu ne akumuliraju u probleme većih razmera.
