Najpre da razrešimo šta je mentalna magla ili na engleskom “mental fog, brain fog”. Radi se o stanju tzv. “zamagljenosti” svesti, kada dolazi do zbunjenosti, ošamućenosti, bezvolje, smanjene koncentracije i memorije.
U neku ruku, simptomi mentalne magle podudaraju se sa simptomima sindrom izgaranja (burnout), koji vezujemo za preopterećenje na radnom mestu.
Kod mentalne magle, osoba ima osećaj baš kao da joj se spustila magla: ne može adekvatno da razmišlja, pa samim tim ni da adekvatno funkcioniše.
Ako često ponavljate rečenicu: “Ne znam šta mi je, nešto nisam svoj/a, ne radi mi mozak danas”, vrlo je moguće da se “žrtva” stanja koje se naziva mentalna magla. Takvo stanje, iako možda nije uzrokovano radnim obavezama, lako može da utiče na posao, napredovanje u karijeri, rezultate.
Na sreću, postoji barem pet proverenih načina, zasnovanih na naučnim istraživanjima, koji vam mogu pomoći da prevaziđete stanje “zamagljene svesti”.
Takođe, treba pomenuti da i sam kovid može izazvati dugoročne kognitivne probleme kod nekih pacijenata, što dovodi do nedelja ili meseci “zamagljenosti uma” i problema sa pamćenjem. Šta možemo da uradimo povodom toga?
“Greater Good Science Center”, pri Univerzitetu Kalifornije, korisno je “pročešljao” istraživanje koje je nedavno ponudilo pregršt korisnih saveta kako da počnete da “čistite” svoj um, da biste mogli ponovo da razmišljate o svom poslu i životu.
Okrenite se sebi
Svakako da treba da održite empatiju i “idete u korak” sa onim što se dešava u svetu, tj. da budete upućeni, ali poslednje dve godine desilo se mnogo toga što bi moglo da utiče na vaše blagostanje i dovede do loših odluka: počev od pandemije, preko preporuka koje su se stalno menjale svuda u svetu, pa do klimatskih promena ili rata u Ukrajini. Teško je izbeći anksioznost ili razmišljanje o budućnosti, ali je važno da se trudite da što više “živite sadašnji trenutak”.
Krećite se
Po mogućnosti, u prirodi. Stručnjaci sugerišu da je jedan od najvećih uzroka mnogih naših problema sa pamćenjem – lenjost. Ako ste se manje kretali u poslednjih nekoliko godina, naročito kada je bio karantin, to je vrlo moguće negativno uticalo na vaš um, a samim tim i na radne navike i produktivnost.
Ostanite povezani sa drugima
Tu se, pre svega, misli na bliske ljude, porodicu, prijatelje, kolege. Koliko god da je važno okrenuti se sebi, isto tako, izolacija je donela negativne efekte. Istraživanja pokazuju da odvajanje od drugih ljudi šteti našem pamćenju, koncentraciji, donošenju odluka i učenju, prenosi Inc.com. Takođe je otkriveno da usamljenost povećava osetljivost ljudi na kognitivni pad, posebno među starijim osobama.
Isprobajte nove izazove
Ne radite nešto kada se osetite bolje, već uradite nešto da biste se osećali bolje. Recimo, petnaestominutno vežbanje svakog dana može doprineti vašem blagostanju više nego što mislite. Naterajte sebe da naučite nešto novo, “testirajte” svoje granice, jednostavno – vežbajte mozak.
Budite ljubazni prema sebi
Ako trenutno patite od mentalne magle, niste sami. Dakle, nemojte kriviti sebe, jer to nije ni racionalno ni produktivno. Živimo u vanrednim vremenima, i stoga je važno da poštujete i volite sebe.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
