Znate li da postoji pravilan način pijenja vode? Samo tako ćete imati zdravstene benefite

Konzumacija vode pomaže vam da ostanete hidrirani, ibegnete glavobolju i povećate koncentraciju.

Međutim, naučnici su otkrili da postoji pogrešan način ispijanja vode, koji može uništiti brojne zdravstvene benefite.

Održavanje hidratacije važno je za naše zdravlje, a obično se preporučuje da pijemo između šest i osam čaša vode dnevno.

National Health Service poručuje da nije samo voda ono što se računa u vaš dnevni cilj hidracije, jer se voda, mleko s niskim udelom masti i pića bez šećera, uključujući čaj i kafu , računaju.

Takođe, rekli su da morate da pijete dovoljno tečnosti da vaš urin bude bistar i bledožute boje.

Međutim, prema nekim zdravstvenim stručnjacima, ljudi često piju vodu na nepravilan način.

Primera radi, ako trenutno satima ne pijete dok ste u kancelariji, a onda očajnički popijete pola litre odjednom, to nije najbolji način da ostanete hidrirani.

Doktorka i glavna naučnica na Gatorade Sports Science Institute Lindsay Baker navodi da je to pogrešno, a najbolja opcija je da pijete manje količine vode, ali češće.

„Većina ljudi uzima veće količine dok jedu obroke i razne grickalice, što pomaže telu da zadrži tečnost. Međutim, iznenadno uzimanje velikih količina obične vode samo po sebi uglavnom završi eliminacijom urinom prilično brzo“, objasnila je.

Osim što biste češće trebali da pijete vodu tokom celog dana, važno je i da zamenite zaslađena pića za zdravije opcije. Takođe, birajte mleko s manjim udelom masti i ograničite prirodne voćne sokove.

Svakako je važno i da pijete više vode, ako ste fizički aktivniji. Ako vam se ne sviđa ukus vode, probajte gaziranu vodu ili jednostavno dodajte krišku limuna ili limete.

Pročitajte još:

Milioni roditelja nesvesno dovode svoje bebe u opasnost od gušenja, pokazala je anketa: Obratite pažnju na ovo

Nakon što je anketa pokazala da roditelji širom Velike Britanije mogu da dovedu svoje bebe u opasnost od gušenja ili sindroma iznenadne smrti novorođenčadi (SIDS), dobrotvorna organizacija je izdala upozorenje o bezbednom spavanju. Istraživanje koje je sproveo “The Lullabi Trust” nad 1.000 roditelja beba mlađih od jedne godine pokazalo je da je njih 70 odsto dozvolilo svojoj bebi da spava u sedištima za bebe, 67 odsto u ljuljaški i 61 odsto na lejzibeg vreći. Oko osam odsto roditelja koji su odgovorili na anketu ostavilo je svoju bebu u ovim predmetima da spava preko noći, potencijalno ih dovodeći u opasnost. Dženi Vord, izvršna direktorka “The […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.