Doručak je najvažniji obrok u danu – i to s razlogom. Nakon celonoćnog posta, našem telu je potrebna energija kako bi započelo dan punom snagom. Kvalitetan doručak ubrzava metabolizam, poboljšava koncentraciju i smanjuje osećaj umora.
Idealno je da doručak bude izbalansiran – kombinacija proteina, zdravih masti i složenih ugljenih hidrata. Zobene pahuljice sa voćem i orasima, integralni hleb sa jajima ili smoothie sa semenkama su odličan izbor. Preskakanje doručka može dovesti do pada energije i prejedanja kasnije tokom dana.
Za one koji su u žurbi, brzo rešenje može biti grčki jogurt sa medom i voćem ili integralna tortilja sa povrćem. Ključ je u redovnosti i pametnom planiranju obroka.
Zdrav doručak nije luksuz – to je navika koja donosi dugoročne koristi za telo i um. Počni dan hranljivo i tvoje telo će ti zahvaliti!
