Osim što su lupanje srca, trnjenje obe ruke i osećaj da ne možete da dođete do daha jasni indikatori da treba da se obratite lekaru ili psihoterapeutu, u nastavku vam predstavljamo kako da što brže detektujete napad panike, a potom i koja je “prva pomoć” dok ne posetite stručno lice.
Eksplozija strahova je veoma neprijatna epizoda, a ljudi koji dožive takav panični napad imaju utisak da će umreti ili izgubiti razum. Iako traje od pet do dvadeset minuta, panični napad pokreće i niz fizioloških procesa. Mada ove reakcije nisu životno opasne, osoba koja ih doživi misli da je u smrtnoj opasnosti, piše Betty.rs.
Uzroci paničnog napada
Postoje dve osnovne vrste paničnog napada, to su situacioni i neočekivani. Osoba koja se plaši zatvorenog prostora, ako se nađe u zaglavljenom liftu, može da doživi napad panike. Izbegavanje lifta, ali i drugih situacija i scenarija koje mogu da budu okidač paničnog napada, mere su predostrožnosti kojoj pribegavaju ljudi s paničnim napadima.
Neočekivani panični napad obično se događa usled neke pogrešno protumačne telesne senzacije. Na primer, ako neko mnogo strepi od bolesti i učini mu se da u stolici vidi krv, doživeće eksploziju straha koja će mu onemogućiti da se seti da je prethodnog dana jeo cveklu. Zanimljivo je i da strah od paničnog napada može da izazove panični napad.
Simptomi
Simptomi paničnog napada su brojni: osećaj vreline i hladnoće, nesvestica, osećaj trnjenja ruku i nogu, gubljenje daha i vazduha, bol u grudima, osećaj mučnine, bol u želucu, ošamućenost, poremećaj vida, deluzije i depersonalizacija, povišen krvni pritisak, srčana aritmija, nesigurnost, gubljenje ravnoteže i dr. Simptomi napada panike mogu biti slični različitim zdravstvenim problemima, kao što je na primer srčani napad, pa se preporučuje lekarski pregled. U slučaju da su lekarski nalazi u redu, ne sumnjajte u njih, jer je najverovatnije reč o paničnom napadu.
Šta da uradite kada vam se dogodi panični napad?
Ako vas uhvati panika, prvo je bitno da duboko udišete na nos, potom da zadržite dah brojeći do pet, pa onda da izdahnete na nos. Ovu vežbu možete da ponavljate dok se ne smirite.
Isto tako, može vam pomoći da se krećete jer ćete tako osloboditi energiju koju telo stvara u napadu panike.
Ono što je još lekovito, a to je da probate da brojite na preskok (1, 56, 82, 34…) ili unazad, jer provereno brzo umiruje.
Kao i u svim nezgodnim situacijama, može da vam pomogne i smejanje, pevanje ili plesanje jer se tada pokreće pozitivna energija i umanjuje stres.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
