Ako ste od onih koji vole sebi priuštiti kasnu večeru, onda treba da znate i kako ti noćni obroci utiču na težinu, ali i na zdravlje organizma.
Nije slučajno što su mnoge svetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu – ne jesti posle 18h.
Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog gojenja. Otkrivamo šta se događa sa telom kada jedete noću, prenosi portal Hayat.ba.
Zašto smo noću posebno gladni?
Većina varanja dijete događaju se uveče. Tri su razloga za to:
Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana;
Skrivena glad – neuravnotežena ishrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u telu;
Psihološki – kada stres pokušavamo lečiti prejedanjem.
Kako noćni zalogaji utiču na telo?
Noću, po pravilu, osoba spava, telo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim sosom. Creva koja skoro da spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.
Hrana se ne vari pravilno, ne apsorbuje se u delove tankog creva, a u debelom crevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.
Telo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljenih hidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u telu.
Kako sprečiti noćno prejedanje?
Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike pet puta.
Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljenih hidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.
Pronađite alternativni način rešavanja stresa – večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija (bez štetnih zalogaja), itd.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
