Jutarnje sunce nije samo prijatno – ono igra ključnu ulogu u regulaciji vašeg unutrašnjeg sata, poznatog kao cirkadijalni ritam.
Kada ujutru izložite lice sunčevoj svetlosti, signalizujete mozgu da je vreme za buđenje i podstičete lučenje kortizola, hormona koji vam daje energiju i pomaže da se razbudite.
Izlaganje prirodnoj svetlosti takođe povećava proizvodnju serotonina, hormona sreće, koji ne samo da poboljšava raspoloženje već kasnije tokom dana olakšava proizvodnju melatonina – hormona sna.
Zato je važno da bar 10 do 15 minuta provedete napolju ili pored prozora odmah nakon buđenja.
Još jedna korist jutarnjeg sunčanja je poboljšana sinteza vitamina D, koji je važan za zdravlje kostiju, imunitet i raspoloženje.
Da biste maksimalno iskoristili jutarnje sunce, pokušajte da se ne oslanjate odmah na veštačko svetlo i telefone.
Umesto toga, otvorite prozor ili izađite na terasu kako biste prirodno probudili telo i um.
Dakle, sledeći put kad se probudite, ne zaboravite – umesto da odmah posegnete za telefonom, osunčajte lice i započnite dan sa više energije i osmehom na licu.
