Pri današnjem brzom načinu života počeli smo da cenimo slobodno vreme, koje možemo da iskoristimo za sebe i opustimo se od stresnog posla i obaveza, usporimo ritam i dobijemo svežu energiju. Neuspeh da oslobodimo nešto vremena za sebe značajno smanjuje kvalitet naših života.
Slobodno vreme je Vaša najbolja dugoročna investicija – iskoristite to!
U današnjem brzom načinu života počeli smo da cenimo slobodno vreme, koje možemo da iskoristimo za sebe i opustimo se od stresnog posla i obaveza, usporimo ritam i dobijemo svežu energiju. Neuspeh da oslobodimo nešto vremena za sebe značajno smanjuje kvalitet naših života.
Spojite lepo i korisno
Mnogo ljudi koriste slobodno vreme da spoje lepo i korisno – tokom slobodnog vremena možemo uraditi puno za svoje zdravlje, obrazovanje i/ili lični napredak. Ako ne uspevamo da imamo svoje slobodne trenutke, kvalitet naših života će značajno opasti.
Zašto je toliko važno da ulažemo u slobodno vreme?
Razonoda poboljšava kvalitet našeg života i naše mentalno i fizičko zdravlje.Pored toga što uravnotežuje životni ritam i uklanja posledice stresa, razonoda nam može pomoći da dođemo do novih saznanja i veština i sledstveno jača naše kognitivne sposobnosti. S druge strane, aktivnosti koje obavljamo sa drugim ljudima jača prijateljstvo i porodične veze – a ovi se smatraju ključnim faktorom za srećan život.
Najbolje je ako imate društvo
Mnogi slučajevi su pokazali da je naše zadovoljstvo tokom slobodnog vremena najbolji pokazatelj kvaliteta života generalno, a takođe je i merilo sa našim ukupnim zadovoljstvom sa životom. Pored slobodnog vremena, koje se smatra faktorom životne sredine, na kvalitet života takođe utiče i ličnost (optimizam/pesimizam, samopoštovanje, povučenost… ) i drugi situacioni faktori i faktori životne sredine (porodica, posao, komšiluk, zajednica, životni standardi, i drugi).
Nije “šta” već ”sa kime”
Slučajevi su pokazali da razonode na koje se opredeljujemo nema prevelikog značaja – važnije je da se povezujemo sa drugim ljudima. Kvalitet života ljudi koji više provode vremena na društvene aktivnosti je bolji, kada jačaju prijateljstvo i/ili porodične veze; stabilni međusobni odnosu su jedni od glavnih pokazatelja kvaliteta života.
Provođenje slobodnog vremena sa prijateljima omogućava Vam da:
Opustite se, ostanete zdravi, smanjite nivo stresa (koji uveliko doprinosi nižem kvalitetu života) i ojačate svoje samopoštovanje i osećaj sopstvene vrednosti, koji povećava Vaše samopouzdanje i daje Vam snagu da postignete uspeh. Na duge staze sve ovo bitno utiče na kvalitet života.
Novac nije prepreka
Nemojte reći da Vam treba novac da provedete kvalitetno slobodno vreme. Loše je razmišljanje da novac ima glavnu ulogu. Visok životni standard nije preduslov za dobar kvalitet života. Mnogo bitniju ulogu u ovome igra ravnoteža između profesionalnog i ličnog života, pošto osoba takođe može imati puno novca, ali nedovoljno vremena da ga potroši na razonodu.
Slobodno vreme – dugoročna investicija u sebe
Uprkos brzom načinu života i dnevnim stresnim uticajima, trebate da se uverite da provodite svoje slobodno vreme većinom opuštajući se, jer ovim putem možete – namerno ili slučajno – izgraditi i ojačati stubove svog zdravlja. Isplanirajte svoje slobodno vreme i trenutke koje provedete sa drugima. Ovo će Vam dati motivaciju i za najteže dane na poslu.
Onda, kakve vrste aktivnosti da izaberete?
Takve da će Vam ulepšati dan. Najvažnije pogodnosti slobodnog vremena:
- Smanjeni nivoi hormona za stres,
- Emocionalno i fizičko opuštanje,
- Bolje raspoloženje i dobrobit,
- Bolji međusobni odnosi i poboljšano strpljenje i razumevanje u odnose,
- Jače porodične veze,
- Bolji osećaj slobode
- Bolja slika o sebi,
- Izražavanje svog stvaralaštva
- Sticanje novog znanja
- Svesnost vrednosti kulturnog i istorijskog nasledstva…
- Zanimljive činjenice o slobodnom vremenu
- Muškarci imaju više slobodnog vremena. Prema Statističkom Birou RS (2010), mučkarci imaju više slobodnog vremena nego žene. Muškarci imaju 27 sati slobodnog vremena nedeljno, dok žene imaju 21. Ljudi preko 66 godina imaju najviše slobodnog vremena (35 sati u nedelji), a ljudi stari od 36 do 45 imaju najmanje (18 sati). Sa porodicom i društvom
Prema studiji slučaja izvedenoj u Sloveniji 2006. godine, koji su ocenili važnost šest osnovnih vrednosti (porodica, prijatelji, posao, slobodno vreme, religija i politika), slobodno vreme je rangirano kao treće, zajedno sa poslom. Ono dolazi pre religije i politike, a posle prijatelja (drugo mesto) i porodice, koja je najbitnija.
Opuštanje na kauču?
Da li je jedan od Vaših najomiljenijih hobija gledanje TV-a? Srbi u proseku povedu 3.5 sati dnevno ispred TV-a. Ovo je jedan od najpopularnijih načina provođenja slobodnog vremena za neke ljude, ali nema dobar uticaj na zdravlje. Gledanje TV-a na duže vreme znači neprekidno sedenje, i tokom ovog vremena mišići ne rade i to može prouzrokovati problem sa metabolizmom i srcem na duže staze.
Ne dozvolite da Vam TV bude jedini način provođenja slobodnog vremena!
Pored toga, gledanje TV-a je često praćeno sa nezdravim grickalicama, što dodatno povećava rizik pojave kardiovaskularnih i drugih bolesti. Ovo je takođe potvrđeno naučnim istraživanjima, koji i nisu baš u potpunosti pokazali zašto je gledanje TV-a rizičnije od čitanja ili pisanja na duže vreme… U svakom slučaju, trebali biste ograničiti vreme provedeno na kauču i obogatite svoje slobodno vreme sa drugim hobijem. Ovo naročito važi ako provodite većinu svog vremena ispred TV-a i istovremeno mislite kako imate manjak slobodnog vremena…
Izađite na svež vazduh
Udahnite malo svežeg vazduha, iskoristite sunčeve zrake, opustite se i – uživajte u svom slobodnom vremenu!
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
