Stižu nam sve topliji dani, samim tim, najveći akcenat je na održavanju zdravlja kože! U nastavku teksta predstavićemo vam nekoliko primera koji će vam pomoći da izbegnete posledice UV zračenja i sačuvate zdravlje vaše kože:
Koristite zaštitni faktor
Većina nas nanosi kremu sa zaštitnim faktorom samo tokom sunčanja, međutim, ovo je velika greška. Ukoliko želite da sačuvate zdravlje vaše kože, nanosite kremu svaki dan.
Važno je da koristite proizvode za zaštitu od sunca sa širokim spektrom SPF-a – 30 ili više! Preporuka je da se namažete barem 15 do 30 minuta pre izlaganja suncu i ponavljajte nanošenje svaka dva sata ili nakon plivanja ili znojenja.
Izbegavajte najjače sunce
Izlaganje jakom suncu može biti kobno po zdravlje vaše kože. Upravo zbog toga, ukoliko vam se ne ostaje u zatvorenom prostoru, pronađite najbližu hladovinu. U periodu od 10-16 časova je najjače sunce, samim tim, oprezno! Ukoliko vam hlad nije u blizni, uvek sa sobom ponesite peškir, šešir, kačket ili suncobran kako biste se na najlakši način, zaštitili od sunca.
Ishrana
Tokom letnjeg perioda, uvedite u svoju ishranu namirnice bogate karotenoidima i vitaminom C. Nar, šargarepa, paradajz, kurkuma, riba… su hrana koja će vašu kožu pripremiti za sunce i pomoći joj u regeneraciji.
Odeća
Pored kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom, obratite pažnju i na odeću koju nosite tokom letnjeg perioda. Preporuka je da se nose tkanine poput pamuka, lanenog platna ili poliestera sa gustim tkanjem. Pored toga, birajte odeću u što svetlijoj boji.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
