Verujemo da ne treba posebno da vam govorimo koliko je lisnato zeleno povrće zdravo.
I da, naravno, treba redovno da ga konzumirate.
Međutim, možda niste znali da ono pomaže da se smanji rizik od srčanih bolesti i snizi krvni pritisak.
Pomaže i u smanjenju holesterola, ali doprinosi i zdravlju mozga.
Kada poželite da jedete lisnato povrće, opcija ima i više nego dovoljno: kelj, kupus, zelena salata, blitva…
Ali, da li ste znali da se, među njima, kada je u pitanju pomoć pri mršavljenju, jedna izdvaja?
– Spanać je na vrhu moje liste iz nekoliko razloga. Niskokaloričan je, 100 grama sadrži samo 23 kalorije -, rekla je za “Eat This” dijetetičarka Dženi Čempion.
U 100 grama spanaća nalazi se 3.6 grama ugljenih hidrata, a istraživanja neprestano dokazuju da smanjenje unosa ugljenih hidrata doprinosi mršavljenju.
Spanać takođe obiluje vlaknima, a ona nas održavaju sitima i teraju redovno u WC.
– Budite oprezni jer nije dobro preterivati. Konzumiranje previše zelenog povrća može poremetiti rad štitne žlezde i otežati gubitak težine. Povrh toga, konzumiranje velikih količina spanaća može dovesti do razvoja kamena u bubregu – naročito ako ste skloni stvaranju kamena -, zaključila je Čempion i napomenula da je za maksimalne dobrobiti dovoljna jedna šoljica spanaća dnevno.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
