Bolnička ili VMA dijeta poznata je onima koji traže brzo rešenje za gubljenje kilaže, a navodno su je osmislili stručnjaci Vojnomedicinske akademije kao režim ishrane za pacijente kojima je bilo potrebno da smršaju i očiste organizam neposredno pred operaciju.
VMA dijeta drži se 15 dana i obećava sedam do 15 kilograma manje, detoksikaciju organizma i poboljšanje metabolizma. Mada zvuči rigorozno, od nje ne bi trebalo da se osećate malaksalo i iscrpljeno, jer je osmišljena tako da obezbeđuje dovoljnu količinu minerala i vitamina. Opet, nije ni opuštena kao mediteranska dijeta, niti je stručnjaci preporučuju kao način ishrane koji je održiv na duže.
Sastoji se iz tri kruga koja traju po pet dana, nakon čega je obavezna pauza od dve nedelje. U VMA dijeti preporučena su tri obroka dnevno (večera do 20 sati), a između njih pauza treba da bude 4-5 sati. Zabranjen je unos šećera, uključujući i bilo kakvog voća, osim pomorandži, zabranjen je alkohol i sve što sadrži veštačke zaslađivače. So se unosi u minimalnim količinama, a potrebno je piti najmanje dva litra vode (dozvoljena je i limunada i zeleni čaj).
Doručak je svakog dana isti i uključuje jednu pomorandžu, parče dvopeka (ili četiri krekera) i šoljicu kafe ili čaja (bez zaslađivača), a sajt dijeta.net daje jelovnik VMA dijete za ceo ciklus od pet dana.
1. Prvi dan
Ručak:
1 kuvano jaje
2 kašike kisele pavlake (kiselog mleka ili jogurta)
1 dvopek
1 pomorandža
Večera:
1 do 2 dvopeka
2 kuvana jajeta
1 paradajz
1 krastavac
2. Drugi dan
Ručak:
1 kuvano jaje
2 kašike kisele pavlake
2 dvopeka
1 pomorandža
Večera:
1 dvopek
125 g mlevenog junećeg mesa
1 paradajz
1 pomorandža
3. Treći dan
Ručak:
1 kuvano jaje
2 kašike kisele pavlake (ili kiselog mleka)
1 svež krastavac
1 pomorandža
Večera:
1 dvopek
125 g mlevenog junećeg mesa
šoljica kafe ili čaja bez šećera
1 pomorandža
4. Četvrti dan
Ručak:
1 komad dvopeka
125 g mladog kravljeg sira
1 paradajz
Večera:
2 dvopeka (ili 8 krekera)
125 g mlevenog junećeg mesa
2 sveža paradajza
5. Peti dan
Ručak:
200 g kuvanog junećeg mesa
1 komad dvopeka
1 svež paradajz
Večera:
1 tvrdo kuvano jaje
500 g barenog povrća
Napomena: Juneće meso možete spremati kao pljeskavicu na teflonu sa mrvicom ulja ili ga dinstati na isti način uz dodatak prstohvata soli.
VMA dijeta i vežbanje
Tokom VMA dijete možete slobodno vežbati jer ćete imati dovoljno snage i bez problema ćete moći da izdržite vaš uobičajeni trening.
Ukoliko se profesionalno bavite sportom i imate ekstremno naporne i iscrpljujuće treninge, najbolje bi bilo da se konsultujete sa svojim izabranim lekarom ili nutricionistom, kako biste znali da li smete da nastavite sa takvim treninzima tokom držanja dijete.
Ali ako se rekreativno bavite sportom i vežbanjem, bez bilo kakvih problema ćete moći da nastavite sa istim tokom celog trajanja dijete.
Najbolji rezultati bilo koje dijete su uvek u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, bilo da je to šetanje, trčanje, lagane vežbe, kardio ili joga.
Uvek ćete biti zadovoljniji krajnjim rezultatima ako uz promenu načina ishrane uvrstite i neku vrstu treninga. Takođe o benefitima po vaše zdravlje ne moramo ni da pričamo, jer ako vežbate činite sebi i svom zdravlju uslugu.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
