Leto se bliži, ljudi bi probali sve što im obećava brzo mršavljenje.
“Oatzempic” (kovanica koja je nastala spajanjem reči oat (ovas) i ozempic (lek za dijabetes koji, reguliše šećer u krvi i suzbija apetit, što rezultira gubitkom težine) najnoviji je trend ishrane koji je pogodio TikTok.
Ime daje odu popularnom leku za mršavljenje ozempiku, jer mnogi kažu da konzumiranje napitka na bazi ovsa dovodi do dramatičnog gubitka težine. Neki čak tvrde da “oatzempic”, koji nema nikakve veze sa lekovima za mršavljenje, može da vam pomogne da izgubite do 40 funti (18 kilograma) za dva meseca.
Iako je ime pametno, važno je zapamtiti da ne verujete svemu što vidite na društvenim mrežama.
Evo šta treba da znate o “oatzempic” trendu i da li bi trebalo da ga isprobate ili ne.
Šta je zapravo oatzempic?
Oatzempic je jednostavno mešano piće sa ½ šolje ovsa, 1 šoljom vode, malo cimeta i soka od limete.
Važno je napomenuti da iako asocira ne lek, oatzempic ne uključuje nikakve lekove za mršavljenje. To je samo smuti na bazi ovsa.
Može li vam oatzempic pomoći da izgubite težinu?
Ljudi na TikTok-u piju #oatzempic kako bi smršali za svoje venčanje ili postigli svoje „letnje telo“. Neki koji ga svakodnevno piju tvrde da ih drži sitim, što nije iznenađujuće s obzirom na sadržaj vlakana u zobi. Istraživanja sugerišu da beta-glukanska vlakna u zobi pozitivno utiču na hormone koji regulišu glad i apetit. Pregled takođe ukazuje na vezu između jedenja zobi i dugoročnog upravljanja težinom i niže stope gojaznosti.
Oatzempic ima oko 140 kalorija, manje nego što većina ljudi konzumira u jednoj užini. Kao rezultat toga, pijenje oatzempika kao zamene za obrok dovodi do deficita kalorija i može izazvati gubitak težine. Ipak, drastično smanjenje kalorija često uzrokuje ekstremnu glad i prejedanje, što može ometati napore za mršavljenje.
Kako bezbedno izgubiti težinu
Gubitak od 18 kilograma za dva meseca zvuči privlačno, ali je ekstremno i ne preporučuje se. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navode da ljudi koji gube na težini postepeno – oko pola kilograma do jednog kilograma sedmično imaju veću verovatnoću da će zadržati gubitak težine. Iako se gubitak težine razlikuje za sve, gubitak oko 2,5 – 3 kg mesečno je zdrav cilj.
Koliko god da zvuči privlačno brzo mršavljenje, nijedan čudesni napitak ili hrana ne može vam pomoći da magično skinete kilograme. Gubitak težine se svodi na male promene u ishrani i vežbanje tokom vremena.
Studija na preko 4.000 ljudi koji su izgubili na težini kao deo strukturiranog programa mršavljenja je podelila kako su zadržali težinu više od tri godine. Oni su naveli taktike kao što su jedenje hrane bogate hranljivim materijama, praćenje unosa hrane, bavljenje fizičkom aktivnošću, postavljanje ciljeva i proslavljanje malih dostignuća.
Treba li probati oatzempic?
– Kao dijetetičar, preporučujem ovas (i čak sam ga nazvala mojim omiljenim integralnim žitaricama). Oni su zdrava i pristupačna hrana za doručak koja obezbeđuje vlakna i proteine. A jedenje zobi je povezano sa nižim nivoom holesterola. Ali, nema dokaza da oatzempic dovodi do dramatičnog gubitka težine. Umesto da mešate zob sa vodom i sokom od limete, napravite činiju ovsene kaše i uživajte u žvakanju hrane, objasnila je nutricionistkinja Natali Rizo za Today.com.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
