Koliko puta ste čuli ili pročitali da je značajno i produktivno da dan započnete vežbanjem? Ipak, realnost je za većinu takva da nemaju mnogo vremena ujutru, posebno ako rade od sedam ili osam sati, ili imaju obaveze oko dece.
Idealno je ako imate teretanu/fitnes studio na poslu ili u blizini radnog mesta, tako da možete da se nekako organizujete i ugodite svom telu i umu makar do 30 minuta dnevno.
Zašto je vežbanje tokom radnog dana najbolji potez?
Dakle, ako ste sreće da poslovna zgrada u kojoj radite ima teretanu koju možete da koristite, iskoristite je na pauzi za ručak ili rano ujutru, pre posla. Ponekad je dovoljno da dnevno vežbanje traje svega 15 minuta.
S druge strane, ako još uvek radite od kuće, nekoliko bicepsa ili čučnjeva/trbušnjaka u pauzi između sastanaka na Zoom-u, mogu biti dobitna kombinacija za produktivnost.
WSJ piše da vežbanje usred radnog dana, u teoriji ali i u praksi, ima savršenog smisla, posebno ako ste angažovani tokom maltene celog dana. Ukoliko radite od osam ili devet sati, negde oko podneva je pravo vreme da provežbate i vratite motivaciju i energiju na željeni nivo.
Probajte da jedan “izlazak” na kafu sa kolegama dok traje pauza iskoristite upravo za fitnes.
Džesika Viberts (45), osnivač i direktor neprofitne kompanije Full Potential Ventures, kaže da je pauziranje radi vežbanja čini boljim vođom, jer joj um “ostaje svež”. Doduše, u prednosti je, jer radi od kuće, pa ne mora da razmišlja o tuširanju i presvlačenju nakon vežbanja – na poslu.
Takođe, bitan savet je da ne proveravate svoj telefon dok vežbate. Izdvojite tih 15 do 45 minuta u toku dana samo za relaksaciju uma i tela, a onda nastavite sa obavezama, inače će željeni efekat izostati.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
