Savladali smo da je doručak obrok koji nikako i nikad ne bismo smeli da preskačemo, s obzirom da je poznato da osobe koje o tome vode računa imaju zdravu telesnu težinu.
Naravno, često čuujemo sasvim suprotna mišljenja o doručku, o njemu postoje i mnogi mitovi, a nedavno je otkriven još jedna važna stavka povezana s doručkom.Vreme u danu kada doručkujete takođe može da ima veliki uticaj na mršavljenje.
Dijetetičar Kama Jadav otkrio je da uravnotežen doručak doista pomaže da zdravo skinete suvišne kilograme.
– Najbolje vreme za doručak je u roku od dva sata nakon buđenja. Što pre pojedete doručak nakon što ste ustali to bolje za vaš metabolizam – otkrio je Jadav i dodao da doručak pomaže u suzbijanju apetita.
– Ako jedenje doručka postane deo vaše svakodnevne rutine, smanjićete glad i žudnju tokom dana – dodao je.
Za doručak treba birati kombinaciju proteina, zdravih masti i ugljienih hidrata.
Nedavno objavljeno istraživanje u Journal of Nutrition sugeriše da su vlakna odličan način prevencije debljanja i podsticanja mršavljenja.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
