Naučnici imaju tačnu satnicu za najefikasnije rezultate prilikom vežbanja.
Nema sumnje da je najvažnije da vežbate minimum dva puta nedeljno u koje god vreme da stignete, ali izgleda da naučnici imaju tačnu satnicu koja je najbolja za vežbanje.
Kako biste postigli najbolje rezultate naučnici su došli do tačne satnice u toku dana koja je najbolja za vežbanje i razlikuje se za žene i muškarce.
Istraživači predvođeni profesorom Polom Arsierom sa koledža u Njujorku sproveli su istraživanje u kojem je učestvovalo 30 žena i 26 muškaraca.
Ekipa muškaraca i žena bila je uključena u program vežbi i ishrane koji je trajao 12 nedelja. Na svaka četiri dana menjao se program vežbi, ali i satnica kada su vežbali, a plan ishrane sadržao je četiri obroka dnevno.
Trenirali su između 6.30 i 8.30 ujutru i između 18 h i 20 h. Grupa koja je vežbala u jutarnjim časovima trenirala je bez doručka, dok je grupa koja je vežbala u popodnevnim časovima morala jedan obrok da ostavi nakon treninga.
Istraživači su došli do sledećih rezultata: žene koje žele da izgube salo sa stomaka i bokova trebalo bi da vežbaju ujutru.
S druge strane, žene koje žele da povećaju mišićnu masu, snagu i izdržljivost najbolje je da vežbaju u popodnevnim časovima.
Ipak, kod muškaraca je slučaj bio obrnut.
Oni koji žele da izgube obim stomaka i bokova trebalo bi da vežbaju u popodnevnim časovima, a oni koji žele da povećaju mišićnu masu trebalo bi da vežbaju pre podne. Studija je pokazala i da je grupa koja je vežbala posle podne imala manji problem sa holesterolom i krvnim pritiskom.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
