Trčanje ili biciklizam: Šta je bolji kardio?

Ako ste naišli na dilemu da li je bolje trčanje ili vožnja biciklom, onda ste sigurno dugo razmišljali s obzirom na to da su obe discipline izuzetno popularne danas.

Uokviren u smislu ključnih pitanja kao što su potrošnja energije, rast mišića, uticaj na zglobove ili mršavljenje, da li se pojavljuje pravi pobednik?

U celini, obe forme treninga daju odlične rezultate, ali evo nekoliko uvida koji će vam sigurno oblikovati misli i pomoći vam da se odlučite, navodi “Verywellfit.com”.

Trčanje

Trčanje aktivira vaše mišiće na širi spektar načina od vožnje bicikla, što površno gledajući, izgleda kao prednost.

Jedna od glavnih prednosti trčanja je to što je potrebno malo opreme za početak i što se može izvoditi u različitim prostorima. Bilo da više volite da idete na staze, gradske ulice, plažu ili traku za trčanje, sve što vam treba je par cipela. Opšte poznato je da trčanje, baš zbog aktiviranja celog tela, može sagoreti poprilično visok broj kalorija.

Vožnja bicikla

Nekima možda izgleda da sedenje i vrtenje nogu ukrug, dok točkovi čine svoje, nije toliko uspešno koliko i trčanje, to ipak nije istina. Vožnja biciklom može biti bolji izbor za one sa istorijom povreda ili artritisa.

Neka istraživanja čak pokazuju da vožnja bicikla u stacionarnom stanju može da dovede do ublažavanja bolova. Biciklizam u zatvorenom može biti dostupnija opcija preko teretana, ali biciklizam na otvorenom takođe nudi prednosti.

Jedna nedavna studija je otkrila da korišćenje bicikla na otvorenom kao aktivnog putovanja na posao može pomoći u ostvarivanju ciljeva gubitka težine. Takođe sagoreva dobar broj kalorija.

Ukoliko vam je cilj da izgubite kilograme, najbolja opcija je da merite količinu kalorija koju gubite tokom jednog i drugog sporta i to uporedite. Međutim, obe discipline imaju svoje prednosti i čvrsto idu korak uz korak (ili točak uz korak) jedna sa drugom.

Pročitajte još:

Ovaj hod nije samo zabavan, troši kalorije kao trčanje

Tri univerzitetska profesora, od kojih je dr Geser posebno veliki ljubitelj “Letećeg cirkusa Montija Pajtona”, istraživali su moguće zdravstvene prednosti jednog od najsmešnijih skečeva legendarnog serijala. Ostali su zatečeni jer su rezultati pokazali da jedan montipajtonovski hod troši kalorije kao trčanje. A sada nešto sasvim drugačije. Ukoliko hodate kao Džon Kliz u legendarnom britanskom Letećem cirkusu Montija Pajtona, vaš kardiovaskularni sistem mogao bi imati koristi, a u poređenju sa običnim hodom sagorevali biste više kalorija. Do tog zaključka došli su autori studije koja je objavljena u ovogodišnjem božićnom izdanju Britanskog medicinskog žurnala (British Medical Journal). U stvari, samo 11 minuta […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.