Verovali ili ne samo jedna odrasla osoba od deset unosi preporučenu dozu voća svakog dana.
Ne može se poreći da je voće zdravo. Obiluje vlaknima, esencijalnim vitaminima i mineralima, antioksidansima i drugim zaštitnim supstancama koje štite od hroničnih bolesti, od srčanih bolesti preko raka do poremećaja raspoloženja kao što je depresija ili anksioznost.
Prema smernicama SZO, voće, zajedno sa povrćem, treba da bude kamen temeljac vaše ishrane. Ipak, realnost je da samo 12 odsto odraslih dnevno unosi preporučene 1,5 do dve šolje voća. Ali ako tražite najzdravije voće za davanje prioriteta, evo nekih s impresivnim naučnim prednostima.
Koje je najzdravije voće?
Titulu najzdravijeg voća ponele su sitne, ali dinamitne borovnice. Zapanjujuća nijansa ovog voća potiče od njihovih antocijana – antioksidansa za koji se veruje da je odgovoran za njihove brojne zdravstvene prednosti. Dugoročne studije sugerišu da uključivanje borovnica u vašu redovnu ishranumože smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Borovnice takođe mogu poboljšati kognitivne performanse i ojačati vaš mozak.
Dodatna istraživanja sugerišu da vam visok unos borovnice može pomoći da održite zdravu težinu. Studija među zdravim ženskim blizancima otkrila je da blizanci koji su jeli više borovnica imaju manje telesne masti u poređenju sa blizancima koji su jeli manje. Pored toga, visok unos antocijanina bio je povezan sa tri do devet odsto nižom masom telesne masti i manje masti na stomaku među ovim damama.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
