Tišina čini čuda za vaš mozak i mentalno zdravlje: Evo koliko dnevno treba da sedite i mirno meditirate

Tišina odlično utiče na mozak, obnavlja njegove ćelije i podmlađuje ga.

Iako ne čujemo mnogo stalnih zvukova jer smo navikli na njih, oni negativno utiču na naše moždane ćelije, koje zapravo nikada ne mogu da se odmore od ovih nadražaja. Naučnici kažu da sedenje u tišini blagotvorno deluje na ljude i popravlja štetu koju nanese prevelika buka.

Tišina nas smiruje

Kada je tišina, mozak se smiruje i tada se osećamo spokojno. Usporavanjem mozga usporava se i naše disanje. Tišina nam daje priliku da se bolje povežemo sa samim sobom, a da nam ništa ne odvlači pažnju.

Popravlja moždane ćelije

Tišina odlično utiče na mozak, obnavlja njegove ćelije i podmlađuje ga. Proces popravljanja oštećenja ćelija počinje nakon dva sata provedena u tišini. To, pak, dovodi do boljeg pamćenja, veće tolerancije na stres i osećaja da smo se dobro odmorili. Tišina je za naš mozak kao zdrava hrana za naše telo.

Pruža dugoročno zadovoljstvo

Pametni telefoni, igrice, televizori itd. su zapravo nužno zlo jer kao da isisaju dušu iz čoveka. Ako pogledate svakodnevni život većine ljudi, retko ćete naći trenutak kada su budni a da na njih ne utiče neki uređaj. Ljudi se zapravo sve manje gledaju ovih dana, jer su im oči sve više zalepljene za ekrane. Iako ih nije lako izbeći, pokušajte da sve ove sprave koristite što je moguće manje – to će vašem mozgu dati predah, a to će vam pružiti osećaj zadovoljstva i ispunjenosti.

Tišina poboljšava druga čula

Sedeći u tišini postajemo svesniji svog okruženja i uspevamo da čujemo zvukove koje ranije nismo imali prilike da čujemo, na primer, zvuk vetra, glas ptica, šuštanje lišća, pucketanje granja… Tišina ne samo da poboljšava sluh, već i sva druga čula. Buka ih blokira, a tišina ih deblokira.

Poboljšava našu pažnju

žU tišini, mozak ima priliku da se fokusira na nešto bez napora ili ometanja. To je vrsta fokusiranja koju nesvesno radimo u tišini – puštamo um da luta od jedne misli do druge. To dovodi do sporijeg tempa života i blagotvorno deluje na um i telo. Koncentracija se poboljšava, memorija radi bolje…

Tišina nas čini iskrenijima

Dok sedimo u tišini, ne možemo pobeći od dubokih misli. Tada postajemo mnogo otvoreniji za svoja osećanja, želje, misli, možda za osećanja tuge itd. U tišini ljudi se gledaju drugim očima i postaju iskreniji prema sebi i kao da im se neke stvari iskristališu. Tada je lakše locirati probleme i pronaći način za njihovo rešavanje – hladnoće.

Usporava brz tempo života

Danas se čini da svi negde žure. Mnogo je obaveza, a malo vremena. Ali izuzetno je važno usporiti i pogledati sebe u sadašnjem trenutku. Tišina nas smiruje i usporava, dajući nam tako priliku da se oslobodimo nagomilanog stresa. Tišina nam otvara oči i zapravo nam pokazuje koliko je važan sadašnji trenutak

Dozvolite sebi dva sata tišine dnevno

U tišini bi trebalo da provedemo bar jedan do dva sata dnevno kako bi nam psiha bila zdrava, a samim tim i telo. Mada, danas je teško naći kutak sa malo mira, ali pokušajte – osećaćete se mnogo bolje i srećnije.

Dajte svom mozgu šansu da se prikupi, u miru obradi sve informacije i ponovo bude spreman za nove izazove, otkriva portal The minds journal.

Pročitajte još:

Ovoliko sati sna nije dovoljno za odmor

Odavno je već poznato koliko je san važan za pravilno funkcionisanje, koncentraciju, motivaciju i uspešno odrađivanje dnevnih obaveza, ali uprkos čestim upozorenjima i savetima, ljudi se ne pridržavaju ovog pravila da spavaju otprilike osam sati, već gledaju serije do kasno u noć, ostaju na druženjima do kasno, ili koriste mobilni telefon… Doktorka Rebek Robins objasnila […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.