Namirnice koje najviše nadimaju stomak su one koje sadrže puno vlakana, šećernih alkohola, ugljenih hidrata koji se teško vare i gasove. Evo glavnih krivaca zašto se nekada osećate teško i naduto.
1. Povrće koje izaziva gasove
- Kupus, brokoli, karfiol, prokelj
- Pasulj, sočivo, leblebijeLuk, beli luk
2. Voće sa puno fruktoze
- Jabuke, kruške
- Breskve, šljive
- Grožđe, lubenica
3. Mlečni proizvodi
- Mleko, sir, jogurt ako imate intoleranciju na laktozu
4. Gazirana pića i veštački zaslađivači
- Sokovi, pivo
- Žvake i slatkiši sa sorbitolom i ksilitolom
5. Namirnice bogate glutenom
- Hleb, testenina, peciva
