Proverite da li ste dovoljno fleksibilni uz ove vežbe koje vam u suprotnom mogu pomoći da postanete.
“Pre sam to mogla da izvedem”- e pa, pravo je vreme da testiramo stare mogućnosti!
Ovo su kratke i jednostavne vežbice kojima možete testirati vašu fleksibilnost. Naravno, ne govorimo o onoj fleksibilnosti kada se pete druđe sa potiljkom ili balerinini pokreti i ravno urađenim špagama, već je reč o vežbama koje smo svi radili nekada, barem na časovima fizičkog kao vrstom zagrevanja.
Ukoliko uspete uraditi ove vežbe pravilno onda ste po proceni mnogih stručnjaka fleksibilni.
1. Pružanje ruku
Pokušajte u ravno sedećem položaju (ili stajaćem) dodirnuti prste na nogama bez pomeranja kolena. Ova vežba je odlična za zatezanje listova, leđa, kao i ruku
2. Dohvat ruku iza leđa
Probajte da u ovakvom položaju što više uhvatite vašu suprotnu ruku. Uz pomoć ove vežbe pokrećete mišiće leđa kojim se ne bavimo često.
3.Turski sed
Sedite u položaj turskog sedenja, kolena lagano pritiskajte sve niže zemlji. Ovo istezanje dobro je za aktiviranje unutrašnjih mišića butina.
Ovo su tri vežbe koje su sasvim dovoljne kao mini test fleksibilnosti, a kako biste je poboljšali, dovoljno je da ih praktikujete u kombinaciji sa još po kojim svakodnevno kao vrsta istezanja. Pokušajte ujutru nakon buđenja, odličan način da probudite i mišiće, poručuje “nytimes.com”
Da li ste položili ovaj mini test?
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
