Nekim ljudima rano buđenje baš teško pada. Jedva otvaraju oči i izvlače se iz kreveta.
Nekad ne pomaže ni umivanje, kao ni litar kafe.
Ipak, postoji nekoliko prirodnih načina da se razbudite, pa čak i kad ste spavali svega nekoliko sati.
Jedan od najboljih je tuširanje hladnom vodom.
Dr Majkl Dž. Bres kaže da nas tuširanje hladnom vodom ne samo razbuđuje nego se kratko i intenzivno izlaganje niskim temperaturama povezuje i sa uravnoteženim upalnim odgovorom, boljim spavanjem, zdravljem mišića i zglobova, kao i boljim raspoloženjem.
– Energetski učinci hladnog tuša direktno su povezani s količinom vremena izlaganja hladnoći, pa što duže možete da podnesete, to bolje – rekao je Bres.
Genetičar sa Harvarda, dr Dejvid Sinkler, dodaje da niske temperature aktiviraju i proizvodnju takozvane smeđe masti – tkiva koje sagoreva kalorije, stvara toplinu i upravlja telesnom temperaturom.
Znamo da zvuči teško, a ako to nikada niste radili sigurno vam je potrebno privikavanje. Dr Bres kaže da ćete se prvi put šokirati, ali telo će se vrlo brzo privići.
Ako i dalje niste sigurni da je to najbolja ideja, imamo nekoliko dodatnih saveta:
1. Poprskajte lice hladnom vodom
Dr Majkl napominje da prskanje lica hladnom vodom ima slične učinke kao i hladan tuš.
2. Završite tuširanje hladnim mlazom.
Istuširajte se kao i obično, a onda pustite hladnu vodu.
3. Nakratko isprobajte ledenu kupku
Ako vam to nije previše, možete na par sekundi potpuno uroniti u hladnu vodu.
Na ovaj način ćete pronaći novi izvor energije.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
