Kada je u pitanju žensko zdravlje i oblikovanje tela, mnoge se pitaju: teretana ili pilates – šta je bolje za žene? Odgovor zavisi od ciljeva koje želite da postignete – bilo da je to mršavljenje, toniranje mišića, bolja postura ili opšte zdravlje.
Prednosti teretane za žene
Teretana pruža mogućnost rada sa tegovima i spravama, što je odlično za:
- jačanje mišića i kostiju
- sagorevanje masti
- oblikovanje tela
- povećanje samopouzdanja
Trening sa opterećenjem posebno je važan za žene zbog prevencije osteoporoze i ubrzavanja metabolizma, što pomaže i kod insulinske rezistencije.
Prednosti pilatesa za žene
Pilates je idealan za one koje žele:
- bolju fleksibilnost
- pravilno držanje tela
- jačanje core mišića (trbušnjaci, leđa)
- smanjenje bola u leđima i zglobovima
Pilates je nežniji prema zglobovima i odličan je za žene koje se oporavljaju od povreda, kao i za trudnice (uz odobrenje lekara).
Koja opcija je bolja?
Ne postoji univerzalno „bolje“. Ako želite definisane mišiće i brže rezultate u oblikovanju tela – teretana je odličan izbor. Ako vam je važna fleksibilnost, držanje tela i povezanost sa sobom – pilates donosi brojne benefite.
Idealno je kombinovati oba – npr. 2x nedeljno teretana, 1x pilates – za maksimalan efekat.
Bez obzira na to šta izaberete, najvažnije je da budete dosledni. Vaše telo će vam biti zahvalno, bilo da dižete tegove ili radite pilates vežbe. Birajte ono što vam prija – to je najbolji put ka zdravlju i lepoti.
