Švedska dijeta uzima maha: Četiri namirnice su strogo zabranjene

Švedska dijeta poznata je i kao LCHP dijeta, prvenstveno je namenjena uravnoteženeoj ishrani.

Ova popularna dijeta predstavlja jednu od najrestriktivnijih jer je zabranjen veliki broj namirnica, ipak bez obzira, na ovo njena popularnost rapidno raste.

Poznata je i pod imenom LCHP (low carbohydrates high proteins), a njen fokus je na svođenju ugljenih hidrata na minimum, uz povećani unos proteina i prirodnih masnoća.

Dopuštene su:

sve vrste mesa i masnoća životinjskog porekla, uključujući i one masnije poput jagnjetine i svinjetine,
sve vrste ribe i ostalih morskih plodova,
ostale namirnice životinjskog porekla poput jaja i mlečnih proizvoda.
što se tiče biljnih masnoća, dopuštena je konzumacija svih hladno ceđenih ulja poput maslinovog, susamovog, lanenog i kokosovog.
Preporučuje se da jedete što više lisnatog povrća poput salate, kelja, kupusa, ljubičastog kupusa, blitve, spanaća, karfiola, brokolija, prokelja, paradajza, paprike, tikvica, patlidžana, krastavaca, celera, maslina, pečuraka, belog luka i začinskog bilja.

Strogo su zabranjeni:

šećer,
testo,
pirinač,
krompir.
Takođe, ne bi trebalo da konzumirate: leblebiju, grašak, sočivo, pasulj i šargarepu jer sadrže ugljene hidrate.

Bez obzira na to što su mlečni proizvodi dozvoljeni, preporučuje se da oni, kao i majonez i razni drugi umaci budu domaće proizvodnje jer je potrebno izbegavati prerađenu rafinisanu hranu i hranu sa dodacima.

Pročitajte još:

Rafaelo kuglicama sa jagodama niko neće odoleti: Primamljiva verzija omiljenog deserta

Vremenom, svaki kolač je dobio nekoliko svojih varijacija na temu, tako i ove kuglice koje ukusom podsećaju na omiljeni rafaelo, ali umesto lešnika imaju voćno punjenje, te su odličan izbor. Ima li boljeg deserta kojim biste zasladili ovu nedelju posle, recimo, ukusne musake sa tikvicama koju ste spremili za ručak? Sa ovim receptom ne možete […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.