Stvari koje zdravi i srećni ljudi rade na pauzama za ručak

Planirajte svoj dan, savetuju stručnjaci.

Kako provodite pauzu za ručak? Da li brzo pojedete kroasan u obližnjoj pekari sa očima prikovanim za svoj mobilni telefon ili jedete salatu za radnim stolom sa jednom rukom na tastaturi ili možda u potpunosti preskočite ručak jer imate „previše toga na tanjiru“.

Stručnjaci kažu da je pauza za ručak ključna za održavanje produktivnosti i nivoa energije. Rad ili žurba mogu biti veoma štetne za vaš uspeh.

Ovo su stvari koje zdravi i srećni ljudi rade na pauzama za ručak.

Izađu napolje
Nakon što ujutru zakoračite u kancelariju, vreme za ručak može biti vaša jedina šansa da pobegnete iz zgrade. Samo dva minuta na svežem vazduhu da osetite sunce ili gledate kišu može pomoći vašem umu i telu da se oporave od pritiska dana.

Udaljavaju se od svojih stolova
Čak i ako ne možete da izađete napolje, pobegnite od svog stola na najmanje 15 minuta.

Razgovarajte sa kolegom ili samo prošetajte hodnicima. Vaš um će se osećati osveženim kada ponovo sednete i vratite se poslu.

Nose svoj ručak
Pakovanje sopstvenog ručka daje vam veću kontrolu nad onim što jedete i ne treba vam mnogo vremena ili kreativnosti za planiranje. Vaš domaći ručak će verovatno biti jeftiniji i zdraviji od onoga što biste inače dobili u kafeteriji.

Sanjare
Pustite da vaš um odluta, može vam pomoći da iskoristite kreativne sokove koji će vam trebati da se uhvatite u koštac sa teškim projektima. Razmislite o rešenjima 15 minuta ili provedite to vreme u la-la zemlji zamišljajući sebe na mestu bez stresa. Ovo su dokazani načini da postanete bolji u kreativnom razmišljanju.

Hodaju kroz zadatke
Udvostručite svoje zadatke uz malo snage hodanja. Ako vam je kancelarija dovoljno blizu da ne morate da vozite, idite peške. Odšetajte i do apoteke ili banke. Kao bonus, šetnja do mesta za ručak može da vas osnaži da napravite zdraviji izbor obroka.

Odremaju

Pobegnite do svog automobila na kratko ili se udobno smestite za radnim stolom tako da malo zatvorite oči bez privlačenja čudnih pogleda svojih kolega. Dremka od 10 ili 15 minuta može vas osvežiti i učiniti manje napetim.

Pročitajte još:

Zemlje sa neverovatno dugim pauzama za ručak

Umesto da predahnu i natenane nešto pojedu, većina ljudi u svetu pauzu za ručak koristi da na brzinu nešto smaže. Mnogi delovi sveta na pauzu za ručak gledaju kao na veoma bitan deo radnog dana i vreme za opuštanje i obnavljanje energije. Uzimanje pauze za ručak ne znači samo da imate vremena da jedete i […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.