Melatonin je prirodni hormon koji reguliše san, ali njegova nekontrolisana upotreba kao dodatka ishrani može imati negativne posledice po zdravlje. Iako se često smatra bezopasnim, preterano i dugotrajno uzimanje melatonina može izazvati nuspojave kao što su dnevna pospanost, vrtoglavica, razdražljivost i poremećaji raspoloženja.
Posebno su ugrožene osobe koje uzimaju druge lekove, jer melatonin može stupiti u interakciju s antidepresivima, sedativima, antihipertenzivima i kontraceptivima. Kod dece i adolescenata, prekomerno korišćenje može poremetiti prirodni razvoj hormonalnog sistema.
Još jedan problem je što melatonin u obliku suplemenata nije uvek standardizovan, pa doze mogu značajno varirati. Zbog toga je važno da se uzima isključivo uz preporuku lekara, a ne kao rešenje za svaki poremećaj sna.
Ukoliko imate probleme sa spavanjem, pokušajte prvo sa prirodnim metodama: smanjenjem upotrebe ekrana pred spavanje, redovnim rasporedom spavanja i tehnikama opuštanja.
