Ako niste ljubitelj kafe, čaj bi mogao da bude napitak po vašem ukusu. Čaj je jedan od najpopularnijih napitaka na svetu, ljudi ga piju ujutru za razbuđivanje, pre spavanja kako bi se umirili ili tokom popodneva za predah. Zanimljivo je šta se događa u telu ako čaj pijete svaki dan, naročito zeleni ili crni.
Nutricionisti se slažu da je svakodnevno ispijanje čaja sasvim u redu i da ta navika ima mnoge dobrobiti za zdravlje.
Najstarije i najdugovečnije populacije na svetu, poput Japanaca, svakodnevno piju čaj. Ali šta se tačno događa u telu ako se svaki dan pije čaj?
Čaj je poznat po svojim protivupalnim svojstvima, a to se posebno oseća ako ga pijete svaki dan
Unećete više fitonutrijenata
Čaj je bogat nutrijentima koje mnogi drugi napici ne sadrže, naročito kafa. Čajevi sadrže razne fitokemikalije i fitonutrijente jer se prave od različitih vrsta biljaka.
Fitonutrijenti su hranljive supstance u biljkama koje proizvode određenu biološku aktivnost i pomažu očuvanju ljudskog zdravlja na mnogo različitih načina, na primer preko antioksidansa, u obliku borbe protiv određenih alergija, smanjenja rizika od nekih vrsta karcinoma i borbe protiv starenja.
Imaćete bolji metabolizam
Određeni čajevi namenjeni su za bolje funkcioniranje metabolizma i njegovo vraćanje u ravnotežu. Istraživanja su dokazala da je u tome naročito efikasan zeleni čaj, poznat po svom izuzetno pozitivnom efektu na zdravlje, što je direktno povezano sa regulisanjem nivoa glukoze i kontrolisanjem telesne težine.
Studija je pokazala da to važi i za dijabetičare. Ako želite da pijete čaj za uravnoteženiji metabolizam, izaberite crni, zeleni ili kineski čaj oolong.
Smanjićete upale u telu
Čaj je poznat po svojim protivupalnim svojstvima, a to se posebno može osetiti ako ga pijete svaki dan. Zeleni i crni čaj naročito su uspešni u tome.
Istraživanja su potvrdila da svojstva zelenog i crnog čaja mogu da imaju ogroman efekat na smanjenje upala u crvenim krvnim ćelijama. Dokazano je da su se i kod ljudi sa lupusom koji su svakodnevno konzumirali zeleni čaj tokom 12 nedelja upale u telu smanjile.
Češće ćete ići u toalet
Neke vrste čajeva podstiču na češće mokrenje, a diuretski efekat posebno se oseti kod čaja od maslačka, zelenog čaja, čaja od ječma i čaja od hibiskusa.
Diureticima nazivamo hranljive supstance koje podstiču izlučivanje soli i vode iz tela u obliku mokraće.
Čaj sa diuretskim svojstvima često se preporučuje ljudima koji imaju probleme sa bubrezima, dijabetesom ili određene srčane probleme. Preporuka je da takve čajeve ne bi trebalo konzumirati nakon 16 časova upravo zbog diuretskog efekta koji bi vas u suprotnom moga odovesti do toga da čitavu noć idete u toalet.
Lakše ćete kontrolisati telesnu težinu
Brojna istraživanja dokazala su pozitivan efekat svakodnevne konzumacije zelenog čaja na održavanje zdrave telesne težine.
Učesnice istraživanja koje je trajalo 12 nedelja zabeležile su znatan gubitak kilograma i masnog tkiva na području trbuha uz konzumiranje zelenog čaja svaki dan.
Razlog takvih rezultata leži i u tome što zeleni čaj povećava nivo energije, kontroliše metabolizam i pomaže u proizvodnji lipida. Zbog toga se zeleni čaj smatra najboljim napitkom ako želite da izgubite kilograme.
Da li postoje nuspojave svakodnevnog ispijanja čaja?
Svakodnevno ispijanje čaja nema nuspojava, jedino je preporuka da ograničite konzumiranje na maksimalno tri šoljice dnevno.
Takođe, izbegavajte da pijete čaj prekasno u toku danu ako sadrži kofein. Uopšteno, obratite pažnju na količinu kofeina ako konzumirate čaj svakodnevno. Iako šoljica crnog čaja ima manje kofeina od šoljice kafe, možete da ga unesete previše ako pijete nekoliko šoljica, prenosi Zadovoljna.hr.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
