Lekari uvek naglašavaju da nakon obroka nikako ne bismo smeli odmah leći. Zapravo je najbolje nakon jela krenuti u laganu kratku šetnju, a to je posebno korisno za telo ukoliko se obavlja posle večere.
Jedna studija sada je pokazala i da je hodanje posle obroka korisno i za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U studiji su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima. Nadalje, istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere još korisnije u snižavanju nivoa šećera u krvi nego 45-minutna šetnja ujutru ili kasnije popodne. Ova saznanja svakako idu u prilog mnogima koji tokom dana ne stignu prošetati posle jela jer ipak je uveče za ovu aktivnost lakše naći vremena, piše portal Zadovoljna.
Mnogi ljudi najveći obrok u danu jedu uveče i najčešće nakon toga sednu ili legnu. Rezultat toga biće veliko povećanje nivoa glukoze u krvi, koje može trajati satima, napominje autorka studije Loreta Dipjetro, profesorka nauke o vežbanju na George Washington University’s Milken Institute School of Public Health.
Što se točno dogodi u telu kada šetamo poslije jela?
Mišići koje upotrebljavamo za hodanje koriste se glukozom za energiju te je tako ‘izvlače’ iz cirkulacije i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi. Dakle, najbolje što nakon večere možete napraviti jeste ustati od stola i kretati se, kaže Endrju Rejnolds sa Univerziteta Otago u Novom Zelandu.
Daljnjim ispitivanjima ustanovljeno je da je hodanje nakon jela mnogo efikasnije od hodanja pre jela kada je reč o održavanju nivoa šećera u krvi. Dalja istraživanja pokazala su i da hodanje ubrzava vreme potrebno da hrana iz želuca dospe u tanko crevo, što može produžiti osećaj sitosti nakon jela.
Postoje i dokazi koji povezuju ovakav oblik aktivnosti sa bržim varenjem i manjom pojavom gorušice.
Ova aktivnost ne zahteva puno angažovanja tako da vas ne košta ništa da probate, a usput možete bez puno truda potrošiti unetih suvišnih kalorija.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
