Prazan stomak može da utiče na naše telo više nego što mislimo. Mnoge navike koje praktikujemo ujutru ili tokom dana, ako se rade bez prethodnog unosa hrane, mogu imati negativne posledice po zdravlje. U nastavku saznajte koje stvari ne bi trebalo raditi na prazan stomak i zašto.
1. Konzumiranje kafe
Iako mnogi ne mogu da zamisle jutro bez šolje kafe, unošenje kofeina na prazan stomak povećava nivo kiseline u želucu. To može izazvati iritaciju sluzokože, gorušicu i nelagodnost.
2. Vežbanje bez obroka
Intenzivna fizička aktivnost bez prethodnog doručka može dovesti do smanjenog nivoa energije, vrtoglavice, pa čak i slabosti. Telo tada koristi mišiće za energiju umesto masti, što dugoročno nije preporučljivo.
3. Uzimanje lekova
Mnogi lekovi, uključujući i običan aspirin, mogu oštetiti sluzokožu želuca ako se uzimaju bez hrane. Uvek proverite uputstvo ili se konsultujte sa farmaceutom.
4. Pijenje alkohola
Alkohol na prazan stomak ulazi direktno u krvotok, što izaziva brže i jače dejstvo, a može oštetiti jetru i pankreas.
5. Kupovina hrane
Glad vas može navesti da kupite više hrane, često nezdrave, jer osećaj gladi utiče na racionalno donošenje odluka.
6. Donošenje važnih odluka
Glad može uticati na raspoloženje i pažnju, što otežava donošenje objektivnih i racionalnih odluka.
Da biste izbegli sve ove negativne efekte, preporučuje se da dan započnete laganim doručkom – voće, jogurt, ovsena kaša ili integralni tost su dobar izbor.
