Dijetetičar i magistar nutricionizma Cynthia Sass, kaže da se većina njenih klijenata zaklinje da jede zdravo, i tako je sve dok ne dođe vreme za večeru. Umorni i iscrpljeni često se odlučuju za brzu hranu, a dok čekaju grickaju krekere ili voće.
Ako ste pronašli sebe u sličnoj rutini, postoji način da je razbijete. Evo što jesti za večeru ako vam se ne kuva ili ako ste previše gladni, prenosi Ordinacija.hr.
Ako nemate vremena za kuvanje
Naručite iz kineskog restorana porciju povrća i ribe kuvanih na pari uz porciju smeđeg pirinča. Dok čekate dostavu, sami napravite umak kako biste izbegli skrob i šećer i sve dodatke koji samo donose dodatne kalorije.
Umak za pirinač
Možete pomešati nekoliko kašičica bademovog maslaca, kašiku mešavine sirćeta od pirinča i meda. Dodajte omiljene začine i spremni ste za dostavu.
Ako morate nešto gricnuti pre večere
Ako ste već satima bez hrane jasno da je teško pričekati dok večera ne bude gotova. Uzmite 10-ak badema i grickajte ih dok pripremate ukusnu supu.
Ako baš volite da kuvate
Ako ste gladni ali volite da kuvate odličan je izbor omlet.
4 jaja dobro izmešajte dodajte nekoliko kašičica bademovog mleka, malo senfa, prstohvat belog luka u granulama, biber i so. Ako želite možete dodati povrće poput kelja, ljute papričice…
Zagrejte malo ulja na tiganju koji može u rernu. Smesu stavite u rernu u na 20-ak minuta.
Kad vam večera treba odmah
Malu konzervu ribe poput lososa pomešajte sa senfom u maslinovim uljem s biljnim dodatima. Svežu papriku narežite na 4 dela i napunite smesom od lososa.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
