Trend “bed rotting” je postao popularan način za opuštanje i suočavanje sa stresom, a podrazumeva provođenje celog dana u krevetu, opuštajući se od svakodnevnih briga.
Dok neki smatraju da je ovo samo još jedan oblik samopomoći, stručnjaci upozoravaju na moguće negativne posledice.
Umetnost opuštanja ili izbegavanje problema?
Ovaj trend može izgledati kao savršena prilika za odmor, posebno u društvu gde je produktivnost često postavljena na prvo mesto.
Ipak, stručnjaci, poput Laurencea Chana sa Kolumbijskog univerziteta, naglašavaju da “bed rotting” može biti signal za potrebu za pauzom.
Kada se pretvori u svakodnevicu, može ukazivati na dublje mentalne probleme kao što su anksioznost ili depresija.
Balans je ključ
Dok neki smatraju da je povremeno uživanje u “bed rotting” danu sasvim u redu, stručnjaci savetuju da se obratite pažnju na učestalost.
Ako provodite više dana nedeljno u krevetu, to može biti znak da vam je potrebna dodatna pomoć. Bitno je primetiti kako to utiče na vaše svakodnevne obaveze i opšte zdravlje.
Generacija stresa
Generacija Z se posebno suočava sa visokim nivoima anksioznosti, a mnogi koriste “bed rotting” kao način bekstva od pritisaka modernog života.
U ovom kontekstu, važno je razumeti uzroke ovog trenda i kako on može uticati na mentalno zdravlje.
Problemi sa snom
Iako se može činiti da je dan proveden u krevetu osvežavajući, može se negativno odraziti na kvalitet sna.
Kada previše vremena provodimo u krevetu tokom dana, to može dovesti do problema sa spavanjem noću, što samo dodatno pogoršava stres i anksioznost.
Uradite to pravilno
Ako se odlučite za “bed rotting”, postoje načini da to učinite na zdraviji način:
1. Ustanite i protegnite se: Pravite pauze svakih nekoliko sati kako biste se protegnuli i pokrenuli cirkulaciju.
2. Izborite se za mesto: Razmislite o provođenju vremena na kauču ili u udobnoj stolici umesto u krevetu, kako biste izbegli mešanje prostora za odmor i aktivnost.
3. Povežite se sa prijateljima: Umesto da stalno gledate u ekran, pozovite prijatelja na razgovor ili planirajte zajedničko “bed rotting” vreme.
4. Postavite granice: Ograničite svoje “bed rotting” na jedan ili dva dana, uz uvođenje fizičke aktivnosti u dan.
5. Pratite svoje društvene mreže: Imajte na umu kako korišćenje društvenih mreža utiče na vaše mentalno zdravlje. U nekim situacijama, bolje je izbegavati ih
