Sigurna tehnika pomoću koje ćete za 2 minuta da zaspite i da imate čvrst san, tvrde stručnjaci

Jedan istraživački tim sproveo je sistematsku analizu podataka ocenjujući istraživanja koja su povezivala kvalitet sna, kupanje i temperaturu vode.

Pregledali su 5.322 istraživačka rada i upotrebili desetak za donošenje zaključaka, a izveštaj je objavljen u časopisu „Sleep Medicine Reviews“.

Prema njihovim rezultatima, kupanje sat-dva, a idealno tačno 90 minuta pre spavanja, u vodi temperature od 40 do 43 stepena celzija pomaže ljudima da ostvare najkvalitetniji san.

Kupanje u to vreme i uz tačnu temperaturu vode može vam pomoći da zaspite u prosjeku 10 minuta brže nego što je uobičajeno.

Njihov izveštaj pokazao je efekte kako bi toplota tela mogla uticati na sposobnost uspavljivanja.

Nalazi su uključivali informacije o početku spavanja tj. koliko vremena treba da se pređe iz potpune budnosti u san, efikasnosti spavanja, količini vremena provedenog u snu u odnosu na ukupnu količinu vremena provedenog u krevetu namenjenom spavanju i subjektivnom kvalitetu spavanja.

Kada je reč o nuspojavama, nema ih mnogo, a ističe se da bi tuširanje pretoplom vodom moglo isušiti i iritirati vašu kožu.

Pročitajte još:

Kako krvna grupa otkriva tip ljubavnika

Istraživanje stručnjaka sa Univerziteta Ordu u Turskoj pokazalo je da je 42 posto ispitanika sa krvnom grupom A priznalo je da je imalo problema u seksu. Osobe s nultom krvnom grupom su optimistični, odgovorni i savesni, a najslabije tačke su im stres i dosada. Adrenalin je ono zbog čega se osećaju živima, što su aktivniji, […]

Opširnije

Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.