Postoji sedam osnovnih pravila koja mogu da vam pomognu da se izborite sa depresijom, da budete mentalno zdraviji i uspešniji, u svakom smislu.
Profesor Martin Seligmen, jedan od osnivača pozitivne psihologije, sproveo je značajan broj istraživanja koji su pokazala da ova vrsta psihoterapije može da pomogne ljudima da budu zadovoljniji svojim životom. Osobe koje prihvate ovakav način života postaju srećnije i snažnije.
1. Pravilo ogledala
Pravilo ogledala je veoma jednostavno – znači da je svaka osoba u vašem životu vaše ogledalo. Reflektuje vašu ličnost, karakterne osobine, čak i one koje vam se ne dopadaju. Karakteristike koje vidite u ljudima oko sebe daće vam priliku da upoznate sebe bolje i da napredujete.
Imajte na umu da su kvaliteti kojima se najviše divite ili stvari koje najviše mrzite kod ljudi oko sebe, zapravo – vaše.
Na primer, ako vas neko ne poštuje, verovatno se i vi tako ponašate prema drugima, samo to ne primećujete. Ako želite da promenite bilo šta u nekim međuljudskim odnosima, počnite od sebe – budite promena koju želite da vidite.
2. Moć izbora
Sve što se u vašem životu dešava je posledica izbora koje ste do tada napravili. Vaš izbor kada je reč o prijateljima, životnom stilu, uverenjima… sve to oblikuje vašu ličnost. Sami krojimo svoju sudbinu.
Ako u svojoj okolini imate neku dosadnu osobu i hvatate sebe kako uvek pokušavate da rešite probleme te osobe, imajte na umu da ste sami izabrali da to radite u određenom trenutku. Vi ste dozvolili da se to desi i zbog toga ne treba sada da se žalite na druge.
Ako želite drugačiji rezultat, morate da napravite drugačiji izbor. Odlučujte mudro jer se svaka odluka računa.
Naravno, postoje neke stvari koje nisu posledica vašeg izbora – ne možete da birate članove porodice, kombinaciju gena, mesto u kojem ste rođeni i slično. To su, jednostavno, pravila života.
Međutim, iako su neke situacije izvan vaše kontrole, to ne znači da ne možete da birate kako ćete da reagujete na te situacije. Trik je u tome da preduzimate korake koji će vas dovesti do ishoda kakav želite.
3. Moć grešaka
Morate da prihvatite činjenicu da svi grešimo. Ponekad su naša uverenja i naša dela, bez obzira koliko smo ubeđeni u njihovu ispravnost, u očima drugih ljudi pogrešna. Ne morate da gledate na svet crno-belo. Niko nije savršen.
Svako od nas ima pravo na greške. Budite spremni da ih prepoznate i analizirate, kako biste mogli da ih ispravite.
4. Pravilo relevantnosti
Neke stvari zavise samo i isključivo od nas. Nema potrebe da se žalite na svoj životni stil, veze, posao. Ako niste potpuno zaljubljeni u neku osobu, glupo je da to očekujete od nje. Kada odlučite da zaslužujete bolje, promene koje su vam potrebne će početi da se dešavaju.
Postavite ciljeve prema prioritetima. Ako želite da postignete mnogo, “ciljajte” visoko i preduzmite nešto!
5. Efekat zavisnosti
Niko vam ne duguje ništa. Možete da odlučite da budete ljubazni prema drugima i da im nesebično pomažete. Ne možete da očekujete nešto zauzvrat. To što ste dobri prema drugima je “nagrada” samo po sebi.
Ako želite da budete dobra osoba, morate da budete jaki i da verujete u sebe. Naravno, biće situacija kada ćete želeti da ste rekli: “Ne”. Pristajanje na sve što vas neko pita vas neće usrećiti. Donosite izbore i odluke koji su pravi za vas.
6. Pravilo prisutnosti
Počnite da živite ovde i sada. Ne razmišljajte o prošlosti jer tako propuštate trenutke u sadašnjosti. Ne brinite ni o budućnosti unapred. Ako ste previše fokusirani na prošlost, možete zbog toga da se osećate loše, čak depresivno. Briga o budućnosti vodi do anksioznosti.
Važno je da se više fokusirate na emocije i misli koje imate u sadašnjosti – to je dobro za vaše raspoloženje, zdravlje, ali i za odnose sa drugim ljudima. Koncentrisanje na sadašnjost će vam doneti sreću i harmoniju u životu.
7. Moć optimizma
Ne ignorišite sitnice koje vas okružuju. Ne kritikujte i ne kukajte na život jer je to siguran način da život “prođe pored vas”. Uživajte u prirodnim lepotama: suncu, reci, drveću, ali i u svim tim divnim ljudima kojima ste okruženi. Pokušajte da izvučete maksimum iz svakodnevnih događaja kako biste bili srećni.
Budite produktivni, aktivni i živite život pun pozitivnih emocija. Kada provodite vreme gledajući televiziju, ležeći na kauču, ili radeći druge stvari koje ne ispunjavaju vaš život ili um nečim novim i interesantnim, kao da niste deo stvarnog sveta.
