Želite bolje zdravlje i mirniji san? Čitajte dalje…
Tuširanje
Telesna temperatura je od ključnog značaja za regulisanju sna, pokazalo je nekoliko različitih istraživanja. Tuširanje pre odlaska u krevet može da pomogne tako što će vas ugrejati i opustiti.
Meditacija
Meditacija opušta um, ali i telo, a ima i niz drugih pozitivnih efekata na ljudsko telo. Ukoliko ne znate kako se pravilno meditira, potražite rešenje na YouTube.
Dnevnik
Pisanje dnevnika čisti um, tvrde naučnici. Oni takođe ističu da ako uveče, pre odlaska na spavanje, stavimo na papir sve ono što smo tokom dana doživeli, lakše ćemo zaspati. Probajte.
Voda
Alkohol nije prijatelj čvrstog sna. Možda ćete brzo zaspati kada malo cugnete, ali ćete se isto tako i brzo probuditi, čim opijenost prođe. Pokušajte da umesto čaše vina popijete čašu vode.
Zubi
Zubari preporučuju da peremo zube barem dva puta dnevno. Ako to ne radite, bakterije će se širiti, a među njima su i one koje remete san. Bljak!
Šetnja
Lagana šetnja pre odlaska u krevet će vas opustiti. Ako nemate uslove za to, razdrmajte se u stanu, ali ne previše. Nekoliko čučnjeva, malo istezanja, par sklekova, a onda na tuširanje.
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
