Samopouzdanje se uči: Uočite i promenite situacije koje odaju utisak da niste dovoljno sigurni u sebe

Tanka je granica između skromnosti i nesigurnosti, a baš ta razlika se često svodi na način na koji se ponašamo. Kada pokazujete određena ponašanja, nenamerno izazivate nedostatak poverenja kod ljudi oko sebe.

Ako osvestite kod sebe ovakav način ponašanja, to vam može pomoći da stvorite imidž osobe koja zrači samopouzdanijem. Analiziraćemo 11 situacija koje ostavljaju kod ljudi utisak da niste baš samouvereni.

1. Preterano se izvinjavate

Samopouzdanje se sastoji u tome da verujete u sopstvene sposobnosti i odluke. Međutim, ako stalno govorite “izvini” za stvari koje ne zahtevaju izvinjenje, to može da odaje utisak da niste sigurni u sebe. Previše izvinjenja može da ukazuje na to da ste previše zabrinuti u vezi s tim da udovoljite drugima ili da se plašite da nekog ne uvredite.

To ne znači da treba da prestanemo da se izvinjavamo u potpunosti – daleko od toga. Izvinjenja imaju svoje vreme i mesto. Ali ključno je prepoznati kada je izvinjenje zaista opravdano, a kada je to samo refleksivan odgovor koji proizlazi iz nedostatka poverenja.

Pre nego što se izvinite, zastanite i zapitajte se: Da li sam zaista uradio nešto pogrešno?

Ako ne, oduprite se želji da se izvinite. Ova mala promena može da napravi značajnu razliku u tome kako drugi vide vaše nivoe samopouzdanja.

2. Izbegavate kontakt očima

Kontakt očima je moćno sredstvo za projektovanje samopouzdanja. Ljudi imaju tendenciju da gledaju na one koji ostvaruju dobar kontakt očima kao na pouzdanije, toplije, druželjubive i samopouzdanije – što su kvaliteti koje se često povezuju sa samopouzdanjem.

Sa druge strane, izbegavanje kontakta očima može ostaviti utisak da niste sigurni u ono što govorite ili radite. To je ponašanje koje može sugerisati da vam je neprijatno, ili čak da imate  nepoštene namere.

Ne morate da održavate stalni kontakt očima (to može biti uznemirujuće), ali redovni intervali direktnog kontakta očima mogu značajno da povećaju percepciju vašeg samopouzdanja

3. Govorite prebrzo

Kada postanemo nervozni, puls nam se ubrzava, što često dovodi do bržeg govora. Ovo može odavati utisak da smo uznemireni ili nesigurni u sebe.

Istraživanja su pokazala da se ljudi koji govore sporijim tempom generalno doživljavaju kao da su  sigurniji i imaju kontrolu nad situacijom, u poređenju sa onima koji govore brzo.

Govorite polako i jasno ne samo da vam daje vremena da razmislite o onome što govorite, već vas čini i promišljenijim i samouverenijim.

Kada primetite da ubrzavate govor zbog nervoze, duboko udahnite, usporite i pustite da vaše samopouzdanje zablista.

4. Negativan monolog

Svi imamo unutrašnji monolog, a način na koji razgovaramo sa sobom može u velikoj meri uticati na nivo samopouzdanja.

Ako stalno u svojoj glavi kritikujete sebe ili sumnjate u svoje sposobnosti, to će se verovatno pokazati u vašem ponašanju. Ovaj negativan samogovor može ostaviti drugima utisak da niste sigurni u svoje sposobnosti ili vrednosti.

Umesto toga, pokušajte da usvojite pozitivniji i saosećajniji unutrašnji dijalog. Prepoznajte svoje prednosti, priznajte svoja dostignuća i podsetite se da je u redu praviti greške.

Promena ovog unutrašnjeg narativa može značajno poboljšati vaše nivoe samopouzdanja i način na koji vas drugi doživljavaju. Samopouzdanje počinje iznutra.

5. Vrpoljite se

Vrpoljenje je uobičajena reakcija na stres ili anksioznost i često je podsvesno ponašanje. Međutim, preterano vrpoljenje može da signalizira drugima da vam je neprijatno ili da ste nesigurni.

Za početak obratite pažnju kada i zašto počinjete da se vrpoljite. Da li je to kada ste na sastanku? Kada razgovarate sa svojim šefom? Jednom kada identifikujete okidač, možete raditi na upravljanju ovim nervoznim navikama.

Pokušajte da zamenite vrpoljenje sa samouverenijim govorom tela, kao što je stajanje ili održavanje dobrog kontakta očima.

6. Bežite od komplimenata

Kada dobijete kompliment, umesto da se ljubazno zahvalite, umanjujete svoje dostignuće ili ga potpuno odbacujte? Ovo može izgledati kao skromnost, ali drugima može izgledati kao da nemate poverenja u sopstvene vrednosti. To sugeriše da ne verujete da zaslužujete pohvalu koju dobijate.

Kada vam neko da kompliment, pokušajte jednostavno da kažete: “Hvala“. Iznenadićete se kako ova mala promena može povećati vutisak samopouzdanja koji odajete drugima.

7. Plašite se rizika

Preuzimanje rizika može biti zastrašujuće, ali izbegavanje zbog straha može da signalizira nedostatak samopouzdanja. To sugeriše da ne verujete u svoje sposobnosti ili potencijal da se nosite sa novim izazovima ili nepoznatim situacijama.

S druge strane, spremnost da izađete van svoje zone udobnosti pokazuje samopouzdanje. To pokazuje da verujete u svoje sposobnosti, čak i kada je ishod neizvestan.

Ne dozvolite da vas strah sputava. Prihvatite nove mogućnosti i izazove.

8. Stalno tražite potvrdu

Samopouzdanje se odnosi na poverenje u vlastitu procenu i sposobnosti, ali ako stalno tražite potvrdu drugih, može vam se činiti da niste sigurni u sopstvene odluke.

To ne znači da ne treba da tražite savet ili povratnu informaciju, ali stalno preispitivanje svojih odluka i traženje potvrde od drugih može ostaviti utisak da vam fali samopouzdanje.

To je vaš život. Sposobni ste da donosite sopstvene odluke. Verujte u svoje sposobnosti i rasuđivanje. Svaka odluka, bila ispravna ili pogrešna, prilika je za učenje i rast.

9. Ne zalažete se za sebe

Jedan od najznačajnijih pokazatelja samopouzdanja je sposobnost da se zauzmete za sebe i svoja uverenja.

Ako pustite druge da vas smaraju ili ne iznesete svoje mišljenje jer se plašite sukoba, to može odavati utisak da niste sigurni.

Ako se založite za sebe to ne znači da ste hvalisavi već a cenite sopstvene potrebe. Kad naučite da se afirmišete, ne samo da ćete povećati svoje samopouzdanje, već ćete i zadobiti poštovanje ljudi oko sebe.

10. Oklevate da podelite svoje ideje ili mišljenja

Da li ste ikada bili u situaciji da ste imali misao ili ideju, ali ste se uzdržavali da je podelite jer niste bili sigurni kako će biti primljena? Ovo oklevanje se ponekad može shvatiti kao nedostatak poverenja u sopstvene ideje.

Kada ste na sastanku, pokušajte da učestvujete u razgovoru sa svojim idejama – tako ćete pokazati da verujete svojim mislima i da ste voljni da ih iznesete, čak i ako možda nisu savršene.

Na svom putu samootkrivanja i rasta, zapamtite da pravo samopouzdanje dolazi iznutra. Radi se o prihvatanju sebe, verovanju u svoje sposobnosti i prihvatanju svog jedinstvenog putovanja.