Putovanja su često uzbudljiva iskustva, koja nam omogućavaju da istražimo nove destinacije, upoznamo različite kulture i proširimo svoje vidike. Međutim, za neke ljude, ideja putovanja može izazvati intenzivnu anksioznost i strah, posebno kada je u pitanju letenje.
Mnogo je ljudi koji imaju strah od letenja. Da li je taj strah opravdan? Veliki broj ljudi nikada nije leteo baš zbog straha od visine i pada aviona, dok određen procenat ima pravu aerofobiju.
Strah od letenja je prilično uobičajen i može se manifestovati na različite načine, ali postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći da se nosite sa ovim izazovom i uživate u svojim putovanjima.
Informišite se
Jedan od najboljih načina da se suočite sa strahom od letenja jeste da steknete znanje o avioindustriji i procesima letenja. Informišite se o bezbednosti aviona, statistikama letenja i mehanizmima koji omogućavaju sigurnost putnika. Razumevanje i saznanje o tome kako avioni funkcionišu mogu vam pomoći da razumete da je letenje zapravo jedan od najbezbednijih načina putovanja. Iako su avionske nesreće udarne vesti, stručnjaci za bezbednost navode da je veća verovatnoća da ćemo stradati u automobilskoj nesreći nego u avionskoj. Smrtni slučajevi u vazduhoplovstvu su u stalnom padu u poslednjih dvadeset godina.
Tehnike disanja
Duboko disanje može vam može pomoći da smanjite anksioznost. Kada osetite strah ili napetost, fokusirajte se na svoje disanje. Udišite polako kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponavljajte ovaj proces dok se ne osetite smirenije i opuštenije.
Podrška i razgovor
Podelite svoje strahove i brige sa bliskim osobama ili stručnjacima. Razgovor o svojim osećanjima može vam pomoći da se osećate sigurnije i manje usamljeno. Ukoliko vam to ne bude dovoljno, možete se konsultovati sa stručnjakom za mentalno zdravlje, kao što je psiholog ili psihoterapeut,, koji vas mogu naučitii specifičnim tehnikama za prevazilaženje straha od letenja.
Postepeno izlaganje
Postepeno izlaganje je metoda koja se često koristi za prevazilaženje fobija i strahova. Možete početi tako što se postepeno izlažete situacijama koje su vam povezane sa letenjem. Na primer, možete posetiti aerodrom i samo šetati kroz njega, bez obaveze ukrcavanja na avion. Zatim, možete rezervisati simulirani let ili kratak let, kako biste se postepeno navikli na osećaj letenja. Vremenom, povećavajte izloženost situacijama koje su vam izazovne, uz podršku i stručno vođstvo.
Promena fokusa
Kada se osećate anksiozno tokom leta, pokušajte da se fokusirate na nešto drugo. Možete poneti sa sobom omiljenu knjigu, slušalice sa muzikom koju volite ili gledati film tokom leta. Fokusiranje na neku drugu aktivnost će vam pomoći da preusmerite pažnju sa negativnih misli na nešto što vam izaziva prijatne emocije.
Važno je napomenuti da svako iskustvo sa anksioznošću i strahom od letenja može biti individualno i da je potrebno vreme i strpljenje da bi se prevazišlo. Ukoliko su vaša anksioznost i strah od letenja intenzivni i ometajući, preporučljivo je da se konsultujete sa stručnim licem, koje će vam pružiti dodatnu podršku i savete.
Putovanje treba da bude iskustvo koje donosi radost i otkrivanje, stoga nemojte dozvoliti da vas strah od letenja spreči da to i iskusite. Sa pravim pristupom i podrškom, možete se suočiti sa svojim strahovima i uživati u svim blagodetima putovanja.
Pročitajte još:
Preuzmite našu Android aplikaciju sa Google Play Store.
